За кулисами болезни. Душа кричит, а тело прячет - страница 17

Возможные психологические предпосылки появления психосоматики

Низкая самооценка – это тихий голос в голове, который шепчет: «Ты недостаточно хорош». Она проявляется в постоянных сомнениях, страхе ошибиться и неверии в свои силы. Человек с заниженной самооценкой часто сравнивает себя с другими, находя в себе только недостатки. Он боится браться за новые дела, потому что заранее уверен в провале.

Корни низкой самооценки обычно уходят в детство. Критика родителей, насмешки сверстников или отсутствие поддержки формируют убеждение, что любовь и успех нужно заслужить. Со временем это становится привычкой – человек продолжает ругать себя даже без внешних причин. Он не замечает своих достижений, зато мгновенно фиксирует промахи.

Низкая самооценка влияет на все сферы жизни. В отношениях такой человек может терпеть токсичных партнеров, считая, что не достоин лучшего. На работе он отказывается от повышения, боясь не справиться. Даже в дружеском кругу он чувствует себя лишним, уверенный, что его терпят из жалости. Страх осуждения заставляет его избегать внимания, а любая критика воспринимается как подтверждение собственной неполноценности.

Этот внутренний диалог редко бывает справедливым. Окружающие могут видеть умного, талантливого человека, но он сам отказывается в это верить. Его мышление зациклено на неудачах, а комплименты кажутся ложью или вежливостью. Мир сужается до рамок собственных страхов, и даже реальные успехи не меняют картину.

Низкая самооценка – как тень, которая следует повсюду. Она окрашивает каждое решение, каждое слово, каждый взгляд со стороны. Человек живет с ощущением, что занимает чужое место, что рано или поздно все увидят его «настоящее» лицо. И даже молчание становится доказательством – ведь если бы он был действительно ценен, его бы услышали без слов.

Гиперответственность – это тень, которая всегда чуть больше, чем сам человек. Она заставляет проверять по десять раз, тревожиться из-за мелочей и чувствовать вину даже за то, что невозможно контролировать. Такие люди не просто выполняют свои обязанности – они живут с постоянным ощущением, что от их действий зависит всё.

Они берут на себя чужую работу, переживают за ошибки, которых не совершали, и мысленно проигрывают худшие сценарии, пытаясь предупредить любую возможную проблему. Даже когда всё идет хорошо, в глубине сознания звучит вопрос: «А что, если я что-то упустил?» Это не просто старательность – это невозможность довериться миру, убежденность, что без их тотального контроля всё рухнет.

Гиперответственность похожа на бесконечный монолог, в котором нет места легкому дыханию. Она не приносит удовлетворения, лишь временное облегчение – до следующей задачи, следующего риска, следующего «надо». И чем больше человек делает, тем больше остается несделанного.

У людей с гиперответственностью «дырявые» личные границы. А что это такое? А это невидимые линии, которые человек проводит между собой и остальным миром. Они не имеют физической формы, но ощущаются так же остро, как стена, внезапно возникшая на пути. Одни люди выстраивают высокие крепости, другие оставляют лишь едва заметные следы на песке, стираемые первым же набегающим прибоем чужих ожиданий.

Эти границы определяют, где заканчивается «я» и начинается «другой». Когда их нарушают, возникает странное чувство – будто что-то важное украдено, хотя внешне ничего не изменилось. Кто-то годами не замечает собственных пределов, пока внезапное вторжение не заставит остро осознать их существование. Другие постоянно чувствуют эту грань, но не решаются её обозначить, боясь показаться жестокими.