Осознанность – это прекрасный инструмент, который будет помогать вам на протяжении всей вашей жизни. Тренируйте свою осознанность, и она поможет вам стать по-настоящему свободными от ненужных мыслей, ограничивающих убеждений, разрушающих эмоциональных состояний.
Расскажу пример из своей личной практики, как может помочь нам осознанность. Я кардинально меняла систему своего питания. К этому процессу я подошла гармонично и осознанно, у меня было и желание, и твердое намерение дать своему организму то, что ему действительно нужно, то, что будет его более полноценно питать, очищать, давать энергию и легкость, а не то, чего требовали устаревшие нейронный связи, сформировавшиеся на протяжении всей моей предыдущей жизни. Для этого мне нужно было отказаться сразу от нескольких привычных для меня продуктов и ввести много новых, научиться готовить новые блюда, расширить меню и более организованно подойти к приготовлению еды, поскольку для этого мне нужно было подготавливать некоторые продукты заранее (например, замачивать что-то на ночь), успевать испечь хлеб рано утром, да и вообще следить за наличием в доме ранее непривычных для меня продуктов. Для меня это был двойной эксперимент: с моим физическим телом и с моим сознанием. Поскольку я достаточно осознанно подхожу ко всему, что я делаю, я стала с первого же дня следить за своим внутренним диалогом и эмоциональным состоянием. Это было очень забавно! Чего я только не наслушалась:
– Ой, ты же будешь голодная!
– Тебе не хватит белков и углеводов!
– У тебя и так пониженное железо!
– Что, вообще без булочек?! Они же такие вкусные!
– Что и тосты нельзя, и пирожные? Как жить?!
– Я голодная!
– Тебе не хватит нужных питательных веществ!
На все это я смотрела со стороны. Кроме мыслей появлялись и эмоции: страх за состояние своего организма, расстройство от недостатка привычных сладостей и булочек, неуверенность, что мне все это по силам преодолеть. Особенно активным был внутренний диалог по сопротивлению в первую неделю. Позднее, когда стало понятно, что я не голодная, что новая еда очень вкусная, мозгу была дана информация о том, что в продуктах, на которые я перешла, гораздо больше полезных витаминов, микроэлементов, чем в старых, и мое питание стало гораздо более качественным, мозг стал успокаиваться. Он прекратил требовать так много еды и начал привыкать к отсутствию старых продуктов. Иногда, правда, его приходилось уговаривать, чтобы он потерпел еще недельку, и тогда я съем что-нибудь вкусненькое в выходной. Ум соглашался, а организм тем временем привыкал к новому питанию, образовывались и закреплялись новые нейронные связи, мозг привыкал к непривычному и в итоге, через месяц измененный рацион стал для мозга совершенно знакомым и вошел в привычку.
Новое питание дало прекрасные результаты для моего физического тела: снизился вес, повысился уровень энергии, улучшилось состояние кожи, пищеварение, при этом я ела достаточное количество пищи и не голодала, а вес уходил из тех частей моего тела, о которых я давно мечтала. Ум это тоже фиксировал, радовался и привыкал к новым состояниям быстрее и охотнее.
Если бы я не знала о правилах работы мозга, я бы просто сорвалась на первой неделе, как это и происходит с большинством людей, но я была готова, и переход на новое питание прошел очень успешно. Это реальный пример того, как наша осознанность и понимание правил работы мозга могут помочь поменять старые привычки на новые, даже в такой сложной сфере, как питание.
