Мы также переживаем здоровый стресс, когда идем в тренажерный зал и качаемся или быстро бегаем, заставляя наши тела приспосабливаться и развиваться. В процессе нам бывает тяжело, зато потом мы чувствуем удовлетворение, а наши тела пожинают плоды.
Хронический стресс – это другое: он нас выматывает. Это все равно что жить в тренажерном зале, качаясь двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю! Для организма тут никакой пользы нет. Обычно такой стресс провоцируют большие жизненные проблемы, задачи, которые кажутся нам непосильными: боль, проблемы с деньгами или в отношениях с людьми. Наука доказала, что хронический стресс отрицательно сказывается на здоровье. Вот что происходит в организме, когда вы испытываете хронический стресс:
1. Вы думаете о том, что повергает вас в стресс: боль, работа, деньги, отношения с людьми, семья и т. п.
2. Миндалевидное тело в мозгу получает сигнал опасности.
3. Активируется режим «бей или беги» – реакция организма на стресс.
4. В этом режиме организм вырабатывает адреналин и гормон стресса кортизол, а также уменьшает приток крови к ЖКТ, из-за чего ваши способности переваривать пищу и впитывать полезные вещества ослабевают, а шансы набрать вес растут.
5. В этом физиологическом кризисном режиме вашим мышцам недостает кислорода, отчего вы становитесь более уязвимы для боли – от хронических болезней, травм, артрита, фибромиалгии, мигреней, расстройства желудка и т. п.
6. В этом состоянии сильной физиологической напряженности участок мозга, отвечающий за творческое мышление, признается ненужным и отключается. Ухудшаются ваши творческие навыки, способность решать задачи, интуиция, способность налаживать контакт с организмом.
7. Вы становитесь нетерпеливым/-ой и раздражительным/-ой, чувствуете себя оторванным/-ой от людей. Отношения с людьми ухудшаются. Боль не проходит.
8. Стресс влияет на ваш сон. Обмен веществ замедляется. Телу требуется больше времени на восстановление.
