– Потому что я не справляюсь? – спросил Павел.
– Потому что ни один человек не может нести на себе весь мир, – мягко возразила Елена Сергеевна. – Это не вопрос силы или способностей. Это вопрос естественных человеческих ограничений. К тому же, принимая на себя ответственность за других, вы лишаете их возможности расти и справляться самостоятельно.
Эта мысль была для Павла новой. Неужели своей гиперопекой и готовностью всегда прийти на помощь он не поддерживал близких, а делал их… беспомощными?
На следующей сессии Елена Сергеевна предложила ему упражнение.
– Начертите круг и разделите его на сектора по сферам ответственности: семья, работа, друзья, здоровье, хобби и так далее. Затем закрасьте каждый сектор двумя цветами: красным – то, за что отвечаете вы, зелёным – то, за что отвечают другие люди.
Результат ошеломил Павла. Почти весь круг был красным. Даже в секторе «здоровье членов семьи» – он следил, чтобы все вовремя проходили осмотры, принимали лекарства, правильно питались.
– А теперь самое сложное, – сказала Елена Сергеевна. – Представьте, что будет, если часть красного станет зелёным. Если вы перестанете контролировать всё. Если позволите другим взять на себя их часть ответственности.
– Всё развалится, – мрачно констатировал Павел.
– Правда? Давайте проверим. Выберите одну небольшую сферу, где вы готовы ослабить контроль.
После долгих размышлений Павел выбрал встречи отдела на работе, которые всегда организовывал сам – от заказа кофе до подготовки повестки.
– Я могу делегировать это своему заместителю, – неуверенно сказал он. – Валентин вполне справится.
– Отлично. Попробуйте на следующей неделе и расскажете, что получилось.
К удивлению Павла, небо не упало на землю. Валентин действительно справился – встреча прошла не хуже обычного. Возможно, кофе был чуть крепче, а обсуждение затянулось на пятнадцать минут дольше, но мир не рухнул. А у Павла появился свободный час, который он… не знал, как использовать.
– Это нормально, – успокоила Елена Сергеевна. – Вы разучились отдыхать и заботиться о себе. Этому тоже нужно учиться заново.
Следующим шагом стал разговор с женой. Павел боялся его, откладывал, но в итоге решился.
– Ира, мне кажется, я взял на себя слишком много, – начал он за ужином. – Доктор говорит, что мне нужно снизить нагрузку.
– Конечно, дорогой, – кивнула Ирина. – Ты столько работаешь. Может, отпуск возьмём?
– Дело не только в работе, – Павел замялся. – Я имею в виду… дома тоже. Я пытаюсь всё контролировать, всё решать…
Ирина внимательно посмотрела на него: – Паш, мы все привыкли, что ты всё берёшь на себя. Иногда мне даже кажется, что ты не веришь, что мы сами можем что-то сделать правильно.
Её слова задели за живое. Неужели его забота воспринималась как недоверие? Как контроль? Неужели, пытаясь быть сильным и незаменимым, он на самом деле отталкивал близких?
– Я хочу попробовать… по-другому, – выдавил он. – Больше доверять вам. Меньше контролировать.
– Мы справимся, – просто ответила Ирина, сжав его руку. – Мы не такие беспомощные, как тебе кажется.
Это было начало долгого пути. Павел учился говорить «нет». Учился просить о помощи – сначала в мелочах, потом в более серьёзных вещах. Учился доверять другим. Учился замечать свои потребности и желания.
Было непросто. Иногда он срывался и возвращался к старым привычкам – всё контролировать, за всё отвечать. Иногда злился, видя, что дела идут не так, как он привык. Иногда ощущал себя ненужным, когда близкие справлялись без его участия.
