Избегание общественных мест, работы, учебы из-за страха возникновения приступа тревоги.
Состояние хронической подавленности, потеря интереса к жизни, невозможность получать удовольствие от вещей, которые раньше радовали.
4. Панические атаки и страх их повторения:
Частые и необъяснимые приступы паники, сопровождающиеся ощущением потери себя, приближением смерти.
Страх, что паническая атака может повториться, это доставляет сильный дискомфорт и вынуждает избегать ситуаций или мест, где ранее были приступы.
5. Существенное ухудшение работоспособности и концентрации внимания:
Постоянная усталость, вялость, низкий уровень энергии, невозможность выполнять привычные дела.
Проблемы с памятью, когнитивные нарушения, которые отражаются на работе и учебе.
Трудности в принятии решений, даже самых простых и повседневных.
6. Эмоциональная нестабильность и изменения поведения:
Частая плаксивость, раздражительность, приступы гнева даже по мелочам.
Импульсивные поступки, чувство внутренней неуправляемости и неконтролируемые эмоции.
Ощущение безысходности, сильная тревога и напряжение, сопровождающиеся мыслями о бессмысленности жизни.
7. Развитие депрессивных состояний:
Если кроме тревоги вы замечаете появление депрессивных признаков (навязчивое ощущение беспомощности и безнадёжности, потеря смысла жизни, нежелание жить), обращение к специалисту обязательно требуется.
К каким профессионалам можно обратиться?
Если вы заметили подобные симптомы, важно обратиться за помощью к профессионалам, и не откладывать это решение:
1. Психолог:
Психолог может помочь разобраться в причинах вашего состояния и предоставить эффективные техники и практики для управлением стрессом и тревожностью.
Работа с психологом направлена на выявление глубинных психологических причин тревоги и стресса, изменение установок и поведенческих моделей.
2. Психотерапевт:
Психотерапевт – специалист более высокого уровня подготовки и может работать с глубинной психикой и эмоциональными расстройствами.
Психотерапия направлена на долгосрочные изменения личности, проработку травмирующего опыта, осознание и корректировку бессознательных проблем, вызывающих хроническую тревожность и стресс.
3. Врач-психиатр:
Если состояние особенно серьёзное и существенно ухудшает качество жизни (например, сильные панические атаки, выраженная депрессия, нарушения сна и питания), психиатр может диагностировать проблему и назначить медикаментозную терапию для стабилизации состояния на физическом уровне.
Когда необходимо незамедлительно обратиться к врачу или психологу?
Существует ситуация, при которых откладывать профессиональную помощь нельзя:
Постоянные мысли о суициде или саморазрушении.
Эмоциональное состояние настолько ухудшилось, что пропало желание жить, теряются базовые жизненные ориентиры (еда, сон, отдых).
Тревожность и панические атаки стали слишком частыми и интенсивными, полностью парализуя вашу жизнь, поведение и взаимодействие с окружающим миром.
Появились сильные симптомы депрессии (например, отказ от повседневных дел, полная утрата интересов и радости жизни).
В таких ситуациях не стоит ждать, пытаясь решить проблему самостоятельно. Обращение за помощью – не признак слабости, а необходимый и важный шаг к выздоровлению.
Почему своевременная помощь так важна?
Своевременное обращение к специалисту позволяет:
Прекратить развитие тревожного состояния и выгорания до самого тяжелого этапа.
