Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 3
4. Преврати зависть в благодарность.
Как это ни странно – у Зависти есть дар.
Она показывает тебе путь.
Не указывает пальцем: «Ты – хуже»,
а шепчет: «Ты хочешь туда. Дай себе шанс».
История читательницы
Однажды женщина увидела, как её бывшая коллега ведёт вебинар на 1000 человек.
Она вспылила: «Вот и звезда. А я – никому не нужна».
Потом села. Подышала.
И поняла:
«Я хочу вести. Я хочу делиться. Я боюсь – и поэтому завидую».
Через месяц она провела свой первый прямой эфир.
С 12 зрителями.
Но глаза её горели ярче, чем у звезды с тысячей.
Потому что она вышла из Зависти – в Действие.
Что ты можешь сделать сегодня?
Подумай: кому ты тайно завидуешь?
Что ты на самом деле хочешь?
Какой маленький шаг можешь сделать в эту сторону?
И можешь ли ты вместо зависти сказать себе: «Спасибо, что показала, куда тянется моё сердце».
Глава 5. ОБИДА
Это утка с глазами на мокром месте и замашками великомученицы
Не просто эмоция.
А целая внутренняя опера в трёх актах, где:
Ты – жертва.
Он (или она, или они) – злодей.
А вместо занавеса – стена молчания толщиной с бетонную плиту.
Как узнать Обиду в лицо?
Обида любит переодеваться.
Она может выглядеть как:
тишина на трое суток,
«да всё нормально» сквозь слёзы,
злое мытьё полов с мысленным диалогом: «Вот скажу я тебе ОДНАЖДЫ…».
Почему она такая липучая?
Потому что ты чувствовала себя непризнанной.
Ты старалась, вкладывалась, надеялась – а тебя не заметили.
И это больно.
Потому что ты не сказала правду вовремя.
Ты улыбнулась, промолчала, проглотила.
А потом всё это – как пирог из недосказанностей – застряло в горле.
Потому что ты ожидала – и не получила.
Ожидала поддержки, подарка, слов, жеста, извинений.
А в ответ – тишина.
И обида тихо садится рядом, укутывается в плед и говорит:
«Мы будем страдать красиво».
Потому что внутри – накопленный прошлый опыт.
Тебя когда-то не слышали. Тебя когда-то предавали.
И каждое «сейчас» – как будто усиливает то «тогда».
Сценки из жизни с Обидой.
Сцена 1
Ты приготовила шикарный ужин.
А муж сказал: «А что, опять курица?»
Ты улыбнулась.
А внутри: «Я тебе и салфетки, и свечи, и любовь в духовке… а ты?!»
Сцена 2
Ты делилась сокровенным с подругой. А она – пошутила.
Ты сделала вид, что нормально.
Но потом снишься ей в ночных кошмарах, где ты плачешь в белом халате и молча отдаляешься в туман.
Сцена 3
Ты старалась быть удобной дочерью/женой/коллегой.
А потом тебе сказали: «Ну это ж твоя обязанность»
И всё.
Ты больше не человек. Ты теперь панцирь с комом в горле.
Что за этим стоит?
Обида – это не злость.
Это застывшая боль, которая не вышла наружу.
Это «Я хотела близости, а получила холод».
Это «Я надеялась, а меня не выбрали».
Как выйти из плена Обиды (и перестать кормить утку слезами)
1. Признай: «Мне больно»
Не «я обиделась», а:
«Я ожидала. Я надеялась. Я не получила. И мне больно».
Это уже честность.
А честность – начало исцеления.
2. Выпиши письмо обидчику (не отправляя).
Пиши всё: злость, разочарование, слёзы.
И в конце – добавь:
«Вот чего я хотела на самом деле…»
(Ты удивишься – обычно там не месть, а тепло, признание, уважение).
3. Задай себе вопрос: «Это действительно про него/неё?»
Иногда обида – это не про человека.
А про твою потребность в любви, принятии, внимании.
Он просто попал под горячую утиную слезу.
4. Верни себе силу: «Что я могу сделать для себя»?
Обида – это когда ты отдала другому право влиять на твоё состояние.
Забери обратно.
Поговори.
Защити себя.
Скажи: «Мне важно. Я хочу, чтобы со мной считались».
Похожие книги
