Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 8

Но копит. И строит внутренний фильм в 437 сериях:

«Как меня променяли, забыли, отвергли. И всё это – за одну улыбку».

Что такое ревность на самом деле?

Это не просто «он посмотрел на другую».

Это глубокий страх потери значимости, любви, внимания.

Это тревога:

«А если я недостаточно хороша? А если я не удержу? А если я – заменима?».

Ревность – это не злоба.

Это уязвимость, переодетая в упрёки.

Откуда она берётся, эта буря в стакане?

Из страха быть отвергнутой.

Когда-то тебя не выбрали. Оставили. Предали.

И теперь ты подсознательно готова к повторению.

Из сравнения себя с другими.

Она – стройнее, умнее, свободнее.

И вот уже внутри запускается тревожная сирена:

«Если она лучше – значит, я проигрываю».

Из прошлых ран.

Кто-то тебя действительно обманывал.

Теперь ты как бы не живёшь, а высматриваешь сигналы тревоги.

Из собственной неуверенности.

Когда ты не веришь в свою ценность -

тебе кажется, что любовь легко уходит.

А ты – не заслуживаешь быть на первом месте.

Сцены из жизни с ревностью.

Сцена 1.

Ты видишь, как партнёр говорит с бывшей.

Он – спокойно. Ты – будто внутри тебя что-то сломалось.

Ты молчишь. Но потом три дня не улыбаешься.

(Потому что если ты страдаешь – пусть весь дом это почувствует).

Сцена 2.

Твоя подруга много времени проводит с новой знакомой.

Ты вроде бы взрослая. Но внутри:

«А вдруг я ей больше не нужна? Вдруг она меня променяет?»

Сцена 3

Ты – мама. А ребёнок обожает бабушку.

И ты ловишь себя на странной мысли:

«Ну хорошо, но я – всё-таки главная. Я же родила!»

(Ревность не всегда про мужчин. Иногда – про любое чувство исключительности).

Что за этим стоит?

Ревность = страх потерять свою ценность в чьих-то глазах.

Это крик Души:

«Заметь меня. Удостоверь, что я важна. Подтверди, что я любима».

Это просьба:

«Не забудь. Не сравнивай. Не оставляй».

Что можно сделать, чтобы ревность не вырывала цветы с корнями?

1. Признай: «Я ревную».

Это честность. Не слабость.

Сказать: «Мне страшно, что ты можешь выбрать кого-то другого» -

намного сильнее, чем делать вид, что ты просто «не в духе».

2. Выпиши: «Чего я на самом деле боюсь?»

Ревность всегда о чём-то глубоком.

– «Боюсь, что меня забудут».

– «Боюсь, что я не такая интересная».

– «Боюсь, что я не выдержу сравнения».

Это уже не про того человека. Это про твою боль.

3. Говори об этом – спокойно, но искренне.

«Мне важно чувствовать, что я особенная для тебя».

«Когда ты уделяешь внимание другим, мне нужно чуть больше тепла – чтобы не сомневаться».

Это не манипуляция. Это эмоциональная грамотность.

4. Возвращай себе ценность не через других.

Когда ты веришь, что ты – ценна сама по себе,

тебе не нужно доказывать это через чью-то верность.

Тогда даже если тебя сравнили – ты осталась собой.

5. Обними свою ревность – как маленькую девочку.

Представь её:

Глазки круглые. Сердце тревожное.

Она говорит:

«Я боюсь, что меня не выберут».

Обними. Скажи:

«Ты важна. Я с тобой. Я тебя не оставлю».

История читательницы.

Лена. 36.

У мужа – новая коллега. Весёлая, общительная.

И Лена почувствовала, как её уверенность сдулась, как воздушный шарик.

Она не устраивала скандалов. Она молчала.

А потом сказала:

«Я просто хочу знать, что я всё ещё «та самая». Мне не конкуренция страшна – мне страшно потеряться для тебя».

Муж обнял.

И вдруг Лена поняла:

Ревность ушла, когда её признали.

И когда она сама признала – что имеет право быть чувствительной.

Что ты можешь сделать прямо сейчас?

Подумай: где ты испытываешь ревность?