Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 6

Страх чуть-чуть отступил.

Аня поняла:

страшно – это не «не надо».

Страшно – это «я расту».

Что ты можешь сделать прямо сейчас?

Напиши: чего ты боишься?

На какую мечту ты не идёшь из-за страха?

Что ты можешь сделать – хоть маленький шаг, наперекор этому страху?

И скажи себе:

«Я могу бояться – и делать.

Я могу дрожать – и идти.

Я уже столько пережила.

Я справлюсь и с этим».

Это акварельная художница, которая рисует дождём и говорит шёпотом

(Не давит, не спорит, не рычит – просто приходит, заворачивается в плед и предлагает немного поплакать)

Она не носит сапог.

Она приходит босиком, медленно,

садится рядом и говорит:

«Ну что, давай не будем держаться. Просто побудем. Просто почувствуем».

Как выглядит грусть?

как глухое «не хочу ни с кем говорить»,

как слёзы «ни с того, ни с сего»,

как тишина внутри, которую даже музыка не заполняет,

как утро, в котором нет радости, но и трагедии вроде бы нет,

как желание остановить всё, лечь, накрыться одеялом и не объяснять никому ничего.

Почему приходит грусть?

Потому что ты что-то потеряла.

Не обязательно глобальное. Иногда – настроение, смысл, энергию, себя.

Грусть приходит как сигнал: «Ты ушла слишком далеко от себя».

Потому что накопилось.

Ты была сильной, включённой, понимающей.

А потом – бац.

И тишина.

Грусть – не враг. Она доктор, который шепчет:

«Ляг. Помолчи. Я всё пока подержу».

Потому что не получилось, как мечталось.

Ты старалась. Верила. Надеялась.

А оно – не случилось.

И не злость, и не обида, и не страх.

А просто – печаль.

«Я устала хотеть».

Потому что душа просит замедлиться.

Грусть – медленная. Она не в сторис. Она в чашке чая, в проливном дожде, в трещинке на любимой кружке.

Она приходит напомнить:

«Ты – живая. А значит, можешь грустить. Это нормально».

Сценки из жизни с Грустью-акварелью

Сцена 1

Ты утром встала. Всё вроде как обычно.

Но тело тяжёлое. Сердце – тоже.

И ты не можешь объяснить: почему так пусто?

Сцена 2

Ты увидела старое фото.

И вдруг – накрыло.

По тем, кого нет.

По себе, какой ты была.

По жизни, которая прошла как-то… не туда.

Сцена 3

Ты слишком долго держалась. Для всех.

Словно батарейка для мира.

И вот – она села.

А вместе с ней – включилась грусть.

Словно тело и душа сказали:

«Хватит. Теперь мы».

Что за этим стоит?

Грусть – не ошибка.

Она – эмоциональный детокс.

Ты через неё проживаешь потери, меняешься, отпускаешь,

оставляешь старое и открываешь место новому.

Что можно сделать с грустью (кроме как спрятаться под одеяло)?

1. Прими: «Я грущу. И это нормально».

Нам кажется, надо всё время быть счастливыми.

Но на самом деле – быть честными с собой важнее.

2. Напиши письмо Грусти.

– Зачем ты пришла?

– Что ты хочешь мне показать?

– Чего я давно не замечала?

Иногда Грусть приходит не мучить. А наконец услышать тебя.

3. Практика «Грусть-телу».

Сядь. Закрой глаза.

Где живёт грусть в теле?

Какая она: тяжёлая, холодная, влажная?

Положи руку туда. Просто побудь.

Дай телу быть с этим – без бегства.

4. Нарисуй грусть.

Возьми бумагу. Краски. Нарисуй, не думая.

Это не про искусство. Это про освобождение.

Ты создаёшь ей образ – значит, перестаёшь с ней сливаться.

5. Грусть + Забота = Исцеление.

Сделай себе день для грусти:

замедленный завтрак,

любимая музыка,

прогулка без цели,

слова, которые утешают.

«Мне можно грустить.

Я не сломана. Я просто чувствую.

И это делает меня настоящей».

История читательницы

Таня. 41 год.

Сын уехал учиться в другой город.

Она не плакала. Она говорила: «Я рада за него. Всё хорошо».