Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо - страница 7
Но внутри – пусто.
Пока не призналась себе: «Мне грустно. Я скучаю. Я теряю».
Она поплакала. Написала ему письмо – полное тепла.
Съела пирог. И стало легче.
Потому что грусть услышали. И она отпустила.
Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Найди уголок, где тебя никто не дёргает.
Спроси себя:
«Где мне больно? Что я не прожила?»
Дай себе 10 минут – не быть сильной. Не быть нужной. А просто быть.
И, может быть, слеза скатится.
А может – лёгкий выдох.
Оба – хороши.
Глава 9. СОЧУВСТВИЕ
– Это когда ты не делаешь громких жестов,
но твоя тишина говорит больше, чем слова.
Что такое Сочувствие?
Сочувствие – это эмоциональное присутствие рядом с чьей-то болью,
без попытки исправить, обесценить или убежать.
Это не «я понимаю» (ты ведь не знаешь всей глубины).
Это «я рядом, даже если не понимаю до конца»
Сочувствие – это форма Любви.
Любви, которая остаётся, даже когда нет слов.
Из чего состоит сочувствие?
Эмпатия
Принятие чужой боли без паники
Умение не делать ничего – и этим поддерживать
Слушание без спешки
Энергия: «ты не один в этом»
Сценки из жизни
Твоя подруга говорит, что у неё умерла кошка.
Ты не спешишь говорить «купи новую».
Ты просто молча обнимаешь.
Это – Сочувствие.
Коллега переживает из-за срыва проекта.
Ты не обесцениваешь: «Бывает, подумаешь»
Ты пишешь: «Я с тобой. Если захочешь – я рядом»
Это – Сочувствие.
Ты навещаешь одинокую бабушку.
Она не просит помощи.
Но ты садишься на кухне, пьёшь с ней чай -
и у неё появляются глаза.
Это – Сочувствие.
Что за этим?
Сочувствие требует внутренней устойчивости.
Тот, кто боится чужой боли, будет избегать, затыкать, спасать, обесценивать.
А тот, кто может быть рядом,
не теряя себя -
уже несёт свет.
«Я не уношу твою боль.
Но я с тобой. И ты не один»
Как развивать сочувствие?
1. Перестать бояться чужих слёз
Слёзы не нужно утирать сразу.
Иногда само разрешение плакать рядом с кем-то – уже исцеляет.
Спроси:
«Хочешь, я просто посижу рядом?»
«Мне не обязательно что-то говорить, правда?»
«Ты можешь быть сейчас в любом состоянии. Я рядом»
2. Отложить «советы»
Когда кто-то в боли -
советы часто звучат как:
«Соберись!» или «Ты просто неправильно смотришь!»
Сочувствие говорит иначе:
«Я не знаю, что тебе сейчас лучше.
Но я здесь. Можем просто быть»
3. Сочувствие к себе
Иногда тебе кажется: «Меня никто не понимает»
Но… а ты себя понимаешь?
Когда тебе тяжело -
ты себе говоришь:
«Что за нытик, вставай!»
Или:
«Я вижу, ты устала. Я рядом с тобой»
Начни с себя.
Твоё внутреннее сочувствие – твой дом.
И тогда ты не потеряешься в чужих бурях.
История читательницы
Наташа, 43:
«Мой папа попал в больницу.
Все мне говорили: «Держись», «Будь сильной».
А моя сестра просто приехала.
И молча принесла плед.
Мы сидели в коридоре, ели шоколадку.
Она не говорила: «Всё будет хорошо».
Она просто была.
И я вдруг почувствовала,
что не обязана быть героем.
Это был момент самой настоящей поддержки.
Не громкой. Не пафосной.
Просто – человечной».
И напоследок:
Сочувствие – это не когда ты тащишь другого.
Это когда ты идёшь рядом.
Даже если путь тяжёлый.
Даже если ты молчишь.
Иногда самая сильная фраза:
«Ты можешь опереться на моё молчание»
Глава 10 РЕВНОСТЬ
Это нежная фурия с глазами енота и чувством, будто сейчас кто-то отнимет твоё.
Она не всегда сразу заметна.
Иногда она прячется за фразами:
«А кто это тебе лайкнул»?
«Ты почему так смеялся, когда с ней говорил»?
«Ну ты, конечно, молодец. С мамой ты нежный, а со мной сухарь».
А иногда – ревность просто молчит.
Похожие книги
