Пример: Светлана годами жаловалась на работу, но боялась уйти в новую сферу, потому что «вдруг будет еще хуже».
Как преодолеть скрытые страхи:
Разоблачите их: запишите свои опасения на бумаге, чтобы они перестали быть размытым фоном в голове.
Спросите себя: «Что самое страшное может произойти на самом деле?» Часто страхи преувеличены, и реальная угроза минимальна.
Составьте план на случай неудачи: если продумать варианты выхода из сложных ситуаций, мозг перестает паниковать.
Разбивайте задачи на маленькие шаги: движение небольшими этапами снижает тревогу и постепенно укрепляет уверенность.
Пример: Денис хотел запустить онлайн-курс, но боялся критики. Он решил начать с коротких бесплатных видео и увидел положительные отклики. Это помогло ему почувствовать себя увереннее и запустить полноценный платный курс.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Эта книга – путеводитель в мир спокойствия и внутренней гармонии. В условиях современного ритма жизни стресс стал постоянным спутником, но вы можете научиться управлять им, сохраняя энергию и уверенность.Книга предлагает структурированный и доступный подход к борьбе с негативными эмоциями и выгоранием. Здесь вы найдёте разнообразные техники и методы – от дыхательных упражнений, медитаций и физической активности до творческих практик, йоги, чтения
«Развод – не конец жизни, а начало новой, где вы выбираете себя!»Эта книга станет вашим надёжным проводником через боль расставания, поможет справиться с тревогой, восстановить силы и построить жизнь, полную смысла и радости. Здесь вы найдёте:– пошаговый план, как выйти из шока и перестать прокручивать прошлое;– советы психолога для общения с партнёром, детьми, друзьями и родственниками;– практические упражнения для восстановления самоценности и
Как перестать откладывать важное и начать действовать? Почему лень на самом деле – это не черта характера, а сигнал, что нужно что-то менять? Эта книга – ваш подробный путеводитель по миру мотивации и продуктивности, написанный простым и вдохновляющим языком.В книге вы найдете десятки практических примеров, пошаговых инструкций и рабочих техник, которые сразу можно применять в учебе, работе, спорте, творчестве – в любой сфере жизни.Эта книга для
Как перестать тревожиться и начать действовать – практическое руководство, которое поможет справиться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью. В книге – простые и эффективные техники, пошаговый план действий и советы для уверенности в любой ситуации. Научитесь управлять мыслями, успокаивать тело, устанавливать границы и жить спокойно.
Что такое счастье и как его достичь? Как получать удовольствие от каждого прожитого дня? А главное – что нужно сделать, чтобы жизнь не казалась скучной и однообразной?Ответы на эти вопросы ты найдёшь в этой книге. Прочитав её, ты узнаешь, как избавиться от усталости, стресса и депрессии; начнёшь жить без ограничений и наслаждаться каждым мгновением существования.
Не зря говорят, что счастье – когда утром хочется на работу, а вечером – домой. В таком случае ты доволен своей жизнью и не собираешься в ней что-то менять. А вот если чего-то не хватает, то сразу начинаешь искать пути, которые привели бы к желаемому.Обретение счастья не достигается само по себе, а скорее является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных действий. Если хочешь узнать каких именно, то эта книга написана специ
Об Авторе: Александра Тупогузова окончила Академию психологии и педагогики ЮФУ. Имеет практику на линии экстренной психологической помощи, опыт психологического консультирования и коучинга.С 2011 года занимается изучением работы мозга и практик его развития. Годы странствий по разным областям психологической науки привели её к выводу, что все наши процессы – эмоции, память, мотивация, привычки, те, решения, которые мы принимаем каждый день – нера
Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.На русском языке публикуется впервые.
Перед смертью я захотела исполнить свою мечту и побывать в горах Тибета. Забравшись на одну из ступеней Кайласа, я прокричала миру свое приветствие. Потом нога соскользнула, и я стала падать. Огненный бог мира Санто притянул мою сущность к себе. Как много он дал мне! И новое тело, новую жизнь, моих возлюбленных! И теперь мне предстоит спасти мир, растопив сердце Ледяного демона!
Книга для всей семьи в стихах и прозе. Школа для родителей по воспитанию детей. Типичные ошибки семейного воздейсивия и пути их исправления. Разъяснения, советы, рекомендации о воспитании, практическое применение. Развивающе – познавательный блок литературы для детей.
