• Проговаривай себе: «Мое тело говорит со мной, и я готов выслушать его». Это настрой на готовность к работе с собой.
2. Работа с напряжением в теле.
• Начни с расслабления мышц, особенно в тех местах, где больше всего напряжения (шея, плечи, таз, поясница, ноги).
• Используй дыхательные практики, чтобы снять напряжение. Глубокие вдохи и выдохи с фокусом на расслабление помогут начать процесс освобождения от физического дискомфорта.
3. Вопросы к себе (самопознание).
• Сформулируй для себя ключевые вопросы, которые помогут разобраться в том, что вызывает напряжение:
• «Что я не могу принять или отпустить?»
• «Что в моей жизни мне мешает быть в гармонии?»
• «Что я не могу выразить или сказать?»
• Размышляй над этими вопросами, позволяя себе быть честным с собой. Иногда полезно записывать свои мысли.
4. Выражение эмоций.
• Если чувствуется подавление эмоций (страх, обиды, тревога), удели время тому, чтобы дать им выход. Проговори вслух или запиши свои чувства, чтобы освободиться от них.
• Подумай, есть ли что-то, что ты хочешь сказать, но не можешь (кому-то, себе или миру). Позволь себе выразить это, даже если это только на словах, в письменной форме или через творчество.
5. Техники самосознания и работы с границами.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
