Мысли в слух, о жизни в теле - страница 9

Пример:

Мужчина лет 40, который пришёл с жалобами на постоянную усталость. Он спал по 4-5 часов, работал без выходных. Тело буквально выгорало, но он не мог остановиться – пока не случился серьёзный сбой. Когда он начал восстанавливать контакт с собой, он осознал, что за этой усталостью скрывалось чувство бессмысленности его деятельности.

Чем больше мы игнорируем сигналы тела, тем жёстче оно заставляет нас остановиться. Сначала лёгкое недомогание, потом боль, потом хронические заболевания.

3. Почему мы боимся чувствовать тело?

Тело – это правда. Оно не врёт. Если ему плохо – оно скажет. Но вот проблема: нас приучили бояться этой правды.

• Чувствуешь усталость? «Да ладно, соберись».

• Испытываешь страх? «Не трусь!»

• Чувствуешь, что не хочешь соглашаться? «Ну неудобно же отказать».

• Не можешь расслабиться? «Ты просто ленишься».

И мы учимся не чувствовать. Потому что, если признать, что нам страшно, больно, некомфортно – придётся что-то менять. А это страшнее всего.

4. Как возвращаться к себе?

Восстановить связь с телом – значит снова научиться его слышать. Но после десятков лет игнорирования это непросто.

1. Замечать симптомы как сигналы, а не врагов.

Вместо того чтобы заглушать боль таблеткой, попробуйте задать себе вопрос: «Что моё тело хочет мне сказать?»

2. Практиковать микропаузы.

В течение дня на несколько секунд останавливайтесь и спрашивайте: «Как моё тело сейчас?»

3. Перестать терпеть.

Научиться замечать, когда вам некомфортно – и не игнорировать это.

4. Работать с телесными блоками.

Техники телесной терапии помогают высвободить зажатые эмоции.

5. Как изменится жизнь, если услышать тело?

• Больше энергии. Напряжение перестанет забирать ресурсы.

• Чёткие границы. Легче понимать, где «моё», а где чужое.

• Больше удовольствия. Разрешение чувствовать даёт разрешение жить полноценно.

• Меньше тревоги. Контакт с телом = контакт с собой = устойчивость.

Чем внимательнее мы слушаем тело, тем меньше оно кричит через боль и болезни.

Слышите ли вы его сейчас?

Как тело выражает эмоции и что оно пытается нам сказать.

Наше тело – это не просто физическая оболочка. Это активный участник нашей жизни, который отражает все эмоциональные и психологические процессы. Каждый день мы сталкиваемся с симптомами – боль в спине, головные боли, напряжение в шее и плечах, усталость. Но что они на самом деле значат? Почему наше тело начинает “кричать”, когда мы не обращаем на него должного внимания?

Каждая часть тела отвечает за определённые аспекты нашей жизни.

Например, напряжение в спине и пояснице может быть связано с ощущением небезопасности и страхом за будущее. Это может быть как физическое выражение переживаний по поводу финансов или работы, так и глубинные страхи о жизни вообще. Когда мы испытываем хроническую боль в пояснице, это сигнал о том, что мы не доверяем жизни и боимся потерять опору.

Другим ярким примером является напряжение в плечах. Мы часто находимся в постоянной тревоге о том, что на нас лежит ответственность за других людей. Это может быть связано с перегрузкой на работе или в личной жизни. Напряжение в плечах – это физическое отражение того, что мы не можем отпустить свои обязательства и нуждаемся в освобождении от чрезмерной ответственности.

Головные боли, в свою очередь, часто говорят о внутреннем конфликте. Мы можем думать, что хотим одно, но в глубине души чувствуем, что это не то, что нужно для нашего роста. Такое противоречие между желаниями разума и подсознанием может вызывать боль, напряжение и блокировки.