Мысли в слух, о жизни в теле - страница 7

5. Приходит внутренняя уверенность

Когда человек в контакте со своим телом, он лучше чувствует себя, свои желания, свои границы. Это даёт ему естественную уверенность, которая не строится на логике, а идёт изнутри.

Как начать слышать своё тело?

1. Обращать внимание на симптомы

Если что-то болит или вызывает дискомфорт – не игнорируйте это. Задайте себе вопрос: «Что мне хочет сказать моё тело?».

2. Работать с напряжением

Если вы ощущаете зажимы, попробуйте мягко с ними поработать: через дыхание, растяжку, телесные практики.

3. Отслеживать эмоции

Часто мы не замечаем, какие эмоции испытываем, но тело их фиксирует. Если вы чувствуете напряжение, задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что я не позволяю себе выразить?»

4. Давать телу движение

Движение помогает энергии циркулировать. Если тело напряжено, дайте ему возможность двигаться: танец, прогулка, растяжка, телесные практики – всё это помогает.

5. Учиться расслабляться

Многие живут в состоянии хронического напряжения и не знают, что значит по-настоящему расслабиться. Практики глубокого расслабления, дыхательные техники и телесная терапия помогают телу вспомнить это состояние.

Когда работа с телом меняет жизнь.

Одна из моих клиенток много лет страдала от хронических болей в пояснице и сильного напряжения в плечах. Врачи говорили: «Остеохондроз, сидячая работа, возраст». Но настоящая причина была глубже.

В ходе работы выяснилось, что она жила в постоянном страхе потерять стабильность. Страх быть уволенной, страх не оправдать ожидания, страх, что «если я расслаблюсь, всё рухнет». Тело реагировало на это постоянным напряжением.

Когда мы начали работать с этим страхом, осознавать его, проживать подавленные эмоции, тело постепенно расслабилось. Спина перестала болеть, появилась лёгкость, стало легче дышать.

Но самое удивительное – изменилась жизнь. Она начала больше доверять себе, позволила себе сменить работу на ту, что приносит удовольствие. Отношения с мужем стали теплее, ушла раздражительность, которая раньше была вызвана постоянным внутренним напряжением.

Когда человек слышит своё тело – меняется всё.

Вы готовы услышать себя?

Тело говорит с вами. Оно всегда говорило, просто, возможно, вы не прислушивались. Но если начать обращать внимание, делать маленькие шаги к пониманию себя, можно увидеть удивительные перемены.

Если вы хотите научиться слышать своё тело, понимать его сигналы и убирать блоки, приглашаю вас на мои тренинги и индивидуальные сеансы. Вместе мы разберёмся, что стоит за вашими симптомами, и начнём путь к жизни в гармонии с собой.

Как нас отучают слышать своё тело – и к чему это приводит.

С самого детства нам внушают, что тело – это нечто второстепенное. Мы слышим:

• «Не хнычь, ты уже большой!»

• «Терпеть надо!»

• «Сначала сделай дело, а потом отдыхай!»

• «Перестань ёрзать, сиди спокойно!»

• «Не жадничай, доедай всё, что есть на тарелке!»

Каждое такое слово – маленький кирпичик в стене между нами и нашим телом. В детстве мы ещё чувствуем его, двигаемся естественно, радуемся прикосновениям, понимаем, когда нам холодно, жарко, страшно или весело. Но потом нас учат не доверять себе.

И что же в итоге?

Как мы теряем контакт с телом.

1. Мы перестаём слышать свои желания

Когда ребёнку говорят, что он должен доесть суп, даже если не хочет, он учится игнорировать свои ощущения. Потом это превращается в привычку не слышать, чего хочется: «Я не знаю, чего хочу», «У меня нет желаний».