Мысли в слух, о жизни в теле - страница 8

2. Мы привыкаем терпеть боль и дискомфорт

«Перетерпи, это не страшно» – говорят ребёнку, который плачет. Он учится подавлять боль. А во взрослой жизни это приводит к тому, что люди терпят токсичные отношения, ненавистную работу, неудовлетворённость.

3. Мы забываем, как расслабляться

Нам с детства внушают, что расслабление – это лень. «Сначала работа, потом отдых». В итоге человек живёт в постоянном напряжении и даже не замечает этого. Он не умеет расслабляться. И даже когда отдыхает, он тревожится, что «не делает что-то полезное».

4. Мы перестаём доверять себе

Если ребёнку говорили «ты не хочешь пить, тебе кажется», «ты не замёрз, просто капризничаешь», он учится сомневаться в своих ощущениях. Взрослый человек потом не доверяет себе: не понимает, когда устал, когда ему что-то не подходит, когда нужно остановиться.

5. Мы перестаём ощущать радость тела

С детства нас учат, что удовольствие – это что-то неважное, а иногда и постыдное. «Не бегай, не кричи, веди себя прилично!» – говорят дети, когда они играют, радуются. Постепенно они учатся подавлять спонтанность, а вместе с ней – радость от движения, от жизни, от тела.

Во что это выливается во взрослой жизни.

• Хроническое напряжение и усталость. Человек не замечает, как постоянно живёт в напряжении. Он не даёт себе отдыхать, а потом удивляется, почему у него болит спина, голова, шея.

• Эмоциональная подавленность. Если эмоции в детстве запрещали («не реви», «не бесись»), во взрослом возрасте человек перестаёт их чувствовать. Отсюда апатия, депрессия, ощущение, что «всё как будто не по-настоящему».

• Проблемы с границами. Если в детстве не давали отстаивать своё («ты не хочешь, тебе кажется»), человек потом не умеет говорить «нет». Он терпит лишнее, а потом не понимает, почему чувствует себя опустошённым.

• Неспособность получать удовольствие. Запрет на радость тела

Мы говорили о том, как нас с детства учат игнорировать сигналы тела, почему это приводит к эмоциональной подавленности, хроническому напряжению, проблемам с границами. Но давайте разберёмся глубже: как именно тело реагирует на этот разрыв связи и какие последствия это имеет для жизни.

1. Тело как архив подавленных эмоций

Представьте, что каждое непрожитое чувство – это письмо, которое тело вам отправляет. И если вы не читаете его сразу, оно не исчезает, а складывается в архив. Архив становится всё больше, а место в нём – всё меньше. В какой-то момент письма начинают буквально выплёскиваться в виде симптомов:

• Ком в горле, сдавленное дыхание – загнанный внутрь крик, невысказанная правда.

• Зажатые плечи, напряжённая шея – страх перед ответственностью, груз неоправданных ожиданий.

• Проблемы с поясницей – страх нестабильности, запрет на поддержку, подавленный импульс к движению вперёд.

• Головные боли – внутренний конфликт, зажатая энергия, попытка контролировать всё сразу.

• Напряжённый таз, снижение либидо – запрет на удовольствие, подавленная витальность.

Пример:

Одна из моих клиенток много лет страдала от хронического напряжения в шее и частых головных болей. В работе выяснилось, что в детстве её учили быть «хорошей девочкой», сдерживать злость, не повышать голос. Любой протест – внутрь. Когда она начала безопасно выпускать гнев, напряжение в теле начало отпускать.

2. Когда тело сопротивляется жизни

Если ребёнку постоянно говорили: «Терпи!», он вырастает с установкой, что дискомфорт – это норма. А значит, тело перестаёт ему сигнализировать: «Эй, что-то не так!» Вместо ясного сигнала о том, что ситуация разрушительна, человек просто продолжает жить в токсичной среде – будь то отношения, работа, образ жизни.