Не моя жизнь. Как выбраться из клетки чужих сценариев - страница 5

3. Культура «успешного успеха»

Сейчас общество диктует нам, как надо жить: работа, семья, статус. Все это давит на нас и заставляет подстраиваться под чужие правила.

Одна из причин этого – «социальное зеркало». Это когда мы смотрим на других и сравниваем себя с ними. Мы хотим, чтобы нас одобряли и принимали, но часто забываем о своих настоящих желаниях.

Например, многие покупают дорогие машины не потому, что им это реально нужно, а чтобы показать, что они успешные.

Чтобы не поддаваться этому давлению и жить по-настоящему, можно попробовать:

Подумать о своих ценностях: Напиши список того, что для тебя важно, без оглядки на других. Попробуй понять, что ты хочешь на самом деле, а не то, что от тебя ждут.Меньше сидеть в соцсетях: Ограничь время, которое ты проводишь в соцсетях. Это поможет меньше завидовать другим и больше сосредоточиться на себе.

4. Иллюзия «завтра»: почему мы всё откладываем

В наше время многие люди часто откладывают дела на потом. Это связано с так называемой «иллюзией завтра». Мы говорим себе: «Вот выплачу ипотеку, тогда заживу» или «Сейчас не время меняться». Это как самозащита, чтобы не делать то, что вызывает дискомфорт или требует усилий. Но «завтра» никогда не наступает, и годы уходят впустую.

Чтобы справиться с этим, можно использовать несколько простых методов. Например, правило пяти лет. Задайте себе вопрос: «Буду ли я жалеть об этом через пять лет, если ничего не сделаю?» Это поможет понять, стоит ли действовать сейчас.

Еще один способ – утренние ритуалы. Выделите время утром, чтобы заняться чем-то, что приближает вас к мечте. Это может быть работа над книгой, запись на курс или что-то другое. Постепенно это станет привычкой, и прокрастинация уйдет на второй план.

5. Эмоциональная анестезия

Слушай, тут я думала о том, как люди справляются с неприятными эмоциями. Оказывается, многие из нас используют разные "костыли", чтобы на время от них отвлечься. Вот несколько примеров:

Листаем соцсети до одури;

Шопим, жрем или бухаем;

Вступаем в токсичные отношения, чтобы не быть одному.

Эти способы вроде бы помогают успокоиться, но на самом деле они притупляют и хорошие, и плохие чувства. В итоге жизнь становится скучной и неинтересной.

Чтобы справиться с этим, можно попробовать такие штуки:

Вести "дневник пустоты", где будешь записывать, когда начинаешь заедать или залипать в соцсетях.

Заменять вредные привычки на что-то полезное для себя. Например, вместо бухла – чай с книжкой. Это поможет лучше понимать свои эмоции и справляться с ними.

Такие методы основаны на простых и эффективных способах работы с эмоциями. Они могут помочь найти более здоровые способы справляться с дискомфортом.

6. Потеря контакта с собой

С детства нас учат быть как все, подстраиваться под общество, а не искать свое счастье и заниматься тем, что нравится.

Часто родители считают, что рисование или музыка – это несерьезные занятия, и говорят, что это не профессия. Из-за этого человек может забыть свои настоящие увлечения и перестать заниматься тем, что ему по душе.

Как справиться с этим:

Вспомни, что тебе нравилось в детстве: Попробуй вернуться в прошлое и найти то, что тебя увлекало до 10 лет. Может быть, стоит снова заняться этим сейчас? Это поможет тебе вспомнить свои настоящие желания.

Уделяй время себе: Каждый неделю выделяй хотя бы час, чтобы побыть наедине с собой. В это время не думай ни о чем постороннем, просто слушай себя и свои мысли. Это поможет лучше понять, чего ты хочешь на самом деле.