Обгони свой разум - страница 10

Я открою вам секрет, который на самом деле лежит на поверхности: мы проявляемся везде одинаково. И если вы поставили себе цель пробежать, но не сделали этого, то скорее всего, вы поступаете точно так же и с другими вашими желаниями и стремлениями. Когда я начну рассказывать вам о стратегиях поведения в беге, вы увидите точную копию, но сейчас хочу заострить ваше внимание на мелочах. Начинаются эти важные детали с отношения к запланированной пробежке: что вы чувствуете, есть ли у вас желание, вы ждете ее с нетерпением, или уже жалеете, что подписались на это?

Теперь вспомните цель, которая для вас важна, но вы ее откладываете на потом. Не важно, по какой причине вы не достигли ее. Скорее всего, ум «нарисует вам картину», что это какие-то обстоятельства, из-за которых вы не добились желаемого результата. Но это не так. Вы осознанно или бессознательно отвергаете движение к этой цели точно так же, как сейчас можете отторгать очередную пробежку. Если именно так и сложилось, то я за вас искренне рада, ведь теперь вы будете знать, что делать!

Если вы почувствовали отторжение и неприятное чувство перед тренировкой, и оно совпало с тем, что вы откладываете на потом свою важную цель, прямо сейчас надевайте кроссовки и представляйте, как вы замыкаете друг на друге эти два понятия:

Тренировка = Ваша цель

Наша задача – увидеть параллели между тренировочным процессом и достижением целей. И не просто параллели в действиях и способах достижении желаемого, но и в проявленном поведении, настрое, чувствах и даже мыслях. Отслеживайте то, как меняется ваше настроение перед пробежкой, во время нее и после. Что вы чувствуете, когда знаете, что тренировка подходит к концу? Выкладываетесь вы вполсилы или занимаетесь с полной отдачей? Наблюдайте, а затем снова и снова задавайте себе вопрос: «А где еще я поступаю точно так же?»

Я уже знакомила вас с историей, когда мне было сложно пробежать один круг в Парке Президента и я решила сделать эту дистанцию своей нормой, привычным маршрутом, сохраняя при этом темп и не переходя на шаг. Дальше мне стало интересно увеличивать результат: «А что, если я смогу одолеть два круга, не переходя на шаг?» Я поменяла фокус с того, что это нагрузка – на то, что это интересный эксперимент, и побежала. У меня получилось пробежать 8 км, не переходя на шаг, несмотря на то, что в парке есть ощутимый набор высоты. Состояние легкости мне понравилось, но больше привлекли внимание процессы, которые стали происходить со мной во время тренировки. На втором круге в мою голову стали приходить незаурядные идеи и решения, которые в обычном состоянии ума были бы недостижимы или требовали бы намного больше времени. Пользуясь техникой создания намерения, я стала черпать из бега мысли, которые меня по-хорошему удивляли. Я начала бегать уже не один круг, а по два круга за одну пробежку. Это была самая комфортная тренировка, во время которой я не уставала, но хорошо тренировала мышцы, а еще получала заряд бодрости, легкость и свежие идеи. Раз за разом я фокусировала свое внимание на этих состояниях, повторяла их на каждой новой тренировке. И я стала бегать уже не за тонусом мышц и избавлением от стресса, а за новыми идеями.

Немного забегу вперед и поделюсь опытом 2019 года, через три года после начала эксперимента RUN YOUR MIND. Дело в том, что только спустя это время я осознала, насколько прочно формируются нейронные связи, которые работают в связке мышление=тело. Лето 2019-го года выдалось у меня насыщенным на разные мероприятия, и я была все время в разъездах. На регулярные пробежки оставалось мало времени, я перестала следовать своей привычной дисциплине. Но спустя два месяца такого «отпуска» мое тело потребовало тренировок и движения. Когда не соблюдаешь режим, восстанавливаться всегда сложно, любой тренирующийся человек меня поймет. Я понимала, что начать бегать заново будет не легко, но все равно вышла на пробежку.