Читать онлайн Айнур Капарова - Обгони свой разум

О книге

Оригинальное название концепции, изложенной в этой книге, называется «RUN YOUR MIND». Тем не менее, фраза «Обгони свой разум» уже дает нам намек на необходимость перестать соперничать с мыслительными процессами и начать исследовать альтернативные пути, чтобы превзойти обычные образцы мышления. В этой книге бег и физическая активность предстанут перед вами как инструмент для раскрывания ваших укоренившихся стратегий поведения, которые вы применяете в повседневной жизни. Удивительно, но часто в обыденной жизни и в ходе бесед с психологами и коучами мы не можем увидеть наши автоматические модели поведения. Они выходят за пределы нашего внимания и становятся нашими бессознательными стратегиями. Автор книги пришла к выводу, что поведение и его проявления во время беговой тренировки могут наглядно показать вам ваши привычные стратегии. «Как эта стратегия проявляется в повседневной жизни? В каких обстоятельствах и каким образом она действует?» – задает вопрос Айнур Капарова. Так начинается интересное исследование с позиции наблюдателя своих собственных моделей поведения. Это становится отправной точкой для преобразования часто используемых, но неосознанных моделей поведения в новые привычки и шаблоны, которые могут привести вас к желаемым результатам. По мнению автора, укоренившиеся модели поведения редко ограничиваются только одной сферой жизни; они, как правило, влияют на все остальные аспекты. Однако распознать их бывает непросто.

«Я прочел множество книг о беге, включая научные труды и художественные произведения. Но когда я открыл эту книгу, я словно присутствовал на коучинге спортивного психолога, который помог мне разрешить многие вопросы, связанные с моей личной эффективностью. Эти вопросы действительно актуальны для каждого взрослого, кто стремится к развитию и самосовершенствованию. Чтение этой книги позволяет сэкономить средства, которые обычно уходят на консультации психологов.

Я хорошо знаком с Айнур и ее методами, поэтому начав читать ее книгу, я был полон ожиданий. Могу только посоветовать вам окунуться в этот новый мир, провести беседу с собой, так как в каждом разделе книги тонко проплетены упражнения, которые помогут решить задачи, накопившиеся за годы. Меня поразило, как Айнур, будучи психологом и журналистом, умело интегрировала свои методики в каждый аспект книги. И вы можете использовать их для глубокой самоработы. Фактически, читая эту книгу, вы начинаете диалог с самим собой.

Я занимаюсь бегом уже 25 лет и участвую в различных забегах и марафонах. Но даже если бы я никогда не занимался бегом, чтение этой книги заставило бы меня задуматься: «Почему я до сих пор не удовлетворял свои потребности в двигательной активности? Почему не рассматривал спорт как эффективное средство для личностного развития?»

Я настоятельно рекомендую вам пройти этот коучинг. Здесь вы будете работать сами с собой, а каждый инструмент описан так подробно, что останется с вами на долгие годы. Это и есть настоящая ценность этой книги».

Валихан Тен – казахстанский предприниматель, генеральный директор спортивного клуба World Class Almaty, мастер спорта по пауэрлифтингу и жиму лежа, автор книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию», организатор марафонов «Смелость быть собой».

«Пару слов об авторе. Общеизвестно, что девушкам в нашем мужском мире непросто. Еще сложнее тем, кто правильно воспитан и выбирает экологичный способ проявления и самореализации. Если при этом у тебя еще и трое детей, то многие могут тебя вписать в списки «вечно выживающих». Но это правило дает сбой в случае с автором этой книги. Айнуру знаю всего пару лет, но до этого наблюдал за ней в сети – и это не пресловутая «железная девушка», как многие подумают, а настоящая ролевая модель для многих казахстанских и не только женщин. И дело не в том, что она мастерски овладела «колесом баланса» и умело жонглирует ролями матери, профессионала журналистики, блогера, сторителлера, нетворкера. Сама жизнь Айнуры – и есть открытая книга, которую очень интересно читать. И, если тебе по какой-либо оказии с ней по пути, то, возможно, и тебе посчастливится участвовать в написании некоторых ее глав. Вот почему книга «Обгони свой разум» – не просто кладезь самооткрытий или откровений сильной и развивающейся личности, а конкретная методичка для постановки и достижения целей и, безусловно, «беговая терапия». Могу предположить, что сама того не зная, автор открыла новую главу практической психологии и, возможно, вы держите в руках не очередную книгу про «осознанность», а настоящее пособие по овладению навыками счастливой и продолжительной жизни».

Арман Альжанов – казахстанский предприниматель, специалист по маркетингу и digital продвижению.

«Впервые, когда я присоединилась к тренировкам Айнуры в рамках программы «RUN YOUR MIND», мне было всего 18 лет. Этот опыт оказался чрезвычайно необычным и волнительным для меня, особенно учитывая, что я никогда особо не увлекалась бегом. Однако меня мотивировала возможность исследовать стратегии и наблюдать за реакциями.

Было счастьем одной из первых прочитать книгу «Обгони свой разум». Это было, как возвращение в то волнующее и душевное состояние, которое я испытывала ранее. Обычно я читаю книги за три дня, но здесь я растягивала процесс чтения, углубляясь в каждую главу и оставляя заметки, чтобы впоследствии вернуться к отдельным абзацам.

Проанализировав все аспекты своей жизни с помощью предложенных инструментов от Айнуры, я каждый день прокладывала путь к достижению своих целей, осознавала свои стратегии и преодолевала страхи. Такая глубокая трансформация, которую предоставляет книга, действительно впечатляет. Девушка, начавшая читать эту книгу, и та, кто сейчас пишет эти строки, – два совершенно разных человека с разными взглядами на мир.

Кто мог подумать, что сила инерции, сопротивление и ожидания так сильно влияют на формирование моих ценностей, особенно в области здоровья? Воспитать в себе дисциплину для регулярных тренировок, улучшения питания и приобретения полезных привычек всегда казалось мучением. Но после прочтения первых глав книги я осознала, что «кнопка старта» для бега находится в ценности ясного ума и новых идей. Я снова пересмотрела свое отношение к бегу и физической активности, и это вдохновило меня.

Могу ли я считать «RUN YOUR MIND» комфортным путеводителем к достижению целей? Определенно, да! Вы, скорее всего, уже пришли к этому выводу сами».

Мадина Чарльз – предприниматель, практикующий психолог, игропрактик, участница программы RUN YOUR MIND.

«Для меня проект RUN YOUR MIND стал ключевым и судьбоносным, оказав влияние на каждый аспект моей жизни. Именно поэтому у меня есть так много, что я хочу рассказать о нем. Благодаря моему участию в проекте RUN YOUR MIND, я достигла ныне существующего равновесия между работой, физическим состоянием, мыслями, личной жизнью, самообладанием и личным ростом, а также улучшила отношения внутри семьи и в обществе. Айнура выявила и объединила ключевые категории в жизни: физическое благополучие, развитие интеллекта и эмоционального интеллекта, сфокусированные на физическом уровне. Поэтому я бы порекомендовала эту книгу всем, кто ценит свою жизнь и стремится к развитию для достижения баланса во всех ее аспектах. Вы натренируете способность переключаться между состояниями и ситуациями, так как в жизни часто случается, что одна сфера процветает, в то время как другая испытывает полный хаос. Научиться эффективно расставлять приоритеты и создавать гармонию между всеми важными аспектами жизни – все это включено в программу».

Ольга Дя – предприниматель, стратегический маркетолог, стратегический коуч, участница программы RUN YOUR MIND.

Желаем вам приятного прочтения и увлекательного путешествия в мир, где каждая новая тренировка будет приближать вас к достижению ваших целей!

Предисловие

Признаюсь честно, трудно писать книгу и держать в голове одну идею, если меняешься и развиваешься. Ведь взгляды на то, что когда-то казалось значимым, трудным и великим, трансформируются в осознание неизбежности опыта. А за потерей определенных ценностей, смыслы наполняются другой глубиной.

Начало 2022 года для города, в котором я живу, стало трагичным, страшным и пугающим. В Алматы мирные митинги превратились в террористический беспредел и мародерство. Когда я сидела дома с тремя детьми, отрезанная от связи с близкими, от новостей и интернета, в голову лезли разные мысли. В моем городе была перестрелка, убивали людей, поджигали здания, рестораны и кафе, грабили магазины и разбивали банкоматы. Привычное и ценное душевное спокойствие сменилось на тревожность и потерю смыслов всех моих предыдущих действий, всей моей работы, проектов и даже будущего. Тогда-то я вспомнила и взяла в руки книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА!». С готовностью воспринять ее по-новому, и найти для себя ответ, я прочла книгу заново.

Виктор Франкл – психолог, прошедший все адские испытания в Освенциме, несмотря на которые сохранил состояние наблюдателя. А потому, Виктор единственный кто смог передать, что происходило с заключенными и какие этапы они проживали. Господин Франкл пришел к выводу, что характер заключенного в концлагере деформировался от его внутренней установки и возможности распознать свободу выбора между внешним воздействием и реакцией на него. Лагерная обстановка беспощадно влияла на изменения характера у тех заключенных, кто опускался духовно: без внутренней опоры, они реагировали лишь на внешние проявления, теряя внутренний стержень и возможность выбора реакции. «Мне нечего больше ждать от жизни» – так аргументировали заключенные своё желание покончить жизнь самоубийством. Но по мнению Франкла, изначально вопрос о смысле жизни был поставлен неправильно: дело не в том, чего МЫ ЖДЕМ от жизни, а в том, чего ОНА ЖДЕТ ОТ НАС. Эта мысль, которую я прожила глубоко и очень эмоционально, изменила мой подход и к написанию книги, которую вы сейчас читаете.

Задав себе вопрос «А чего, Айнура, жизнь ждет от тебя?», я нашла свой ответ: «Мне нужно завершить книгу RUN YOUR MIND». Вместо меня это никто не сделает. И несмотря на то, что есть множество интересных и значимых книг из серии практической спортивной психологии, действительно гениальных и заслуживающих вашего внимания, я чувствую, что моё видение бега как способа наблюдать за собой, своими действиями, паттернами, мыслями и выборами, способно изменить подход к любым тренировкам. Отмечу, что во время осознанных, вместе с тем, простых рутинных тренировок, у вас появится возможность вывести в привычку те навыки, которые обычно даются с трудом. Я поделюсь с вами историями, как во время бегового процесса я обнаружила модели поведения, которые не замечала за собой в повседневной жизни. При помощи своего подхода, где задействованы мышление, тело в динамике и психика, я достигла результатов гораздо быстрее, чем на то ушли бы годы работы с психологами и психотерапевтами.

Помимо того, что я консультирую людей как коуч и психолог, ко мне часто обращаются за рекомендациями в сфере контента и медиа позиционирования. Мой опыт в сфере журналистики на протяжении долгих лет работы и ведения различных проектов, позволяют мне работать с людьми, заинтересованными в развитии личного бренда. Если и вы когда-либо интересовались вопросом позиционирования себя и своего продукта, то на этапе его формирования и адаптации вы задавались вопросом: «Кто ваша целевая аудитория?». Я углубила этот вопрос и задаю его по-другому: «Увидьте своего клиента после того, как он воспользовался вашей услугой или продуктом. Кто этот человек? Что для него стало результатом? Что для него стало важным и почему он к вам пришел?».