Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии - страница 2

Антонио Мачадо

Чтобы вернуть жизнестойкость, каждому из нас нужно проложить свой путь. Он начинается с одного шага, но этого шага недостаточно. За первым должен последовать второй, а затем и третий.

Когда ваши внутренние ресурсы истощены, сделать даже первый шаг может казаться непосильной задачей. Мы склонны корить себя за неспособность «взять себя в руки», хотя большинству людей просто не хватает знаний о том, как вернуть контроль над своей жизнью.

Цель этого практического пособия – дать вам необходимые знания и помочь проложить собственный путь к внутренней устойчивости и радости. Путь каждого уникален, но есть несколько общих для всех нас пунктов, составляющих основу путешествия. Мы предлагаем девять таких элементов – путей, которые помогут восстановить вашу жизнестойкость и откроют по меньшей мере возможность радоваться жизни.

Не существует единого ключа к счастью или успеху. Человека нельзя свести к набору нейромедиаторов, навязчивым мыслям, негативным убеждениям или даже к упадку духа. Истинная сила этой программы в том, что она представляет собой целостный подход, охватывающий различные грани человеческой природы. Это подлинная интеграция различных элементов жизнестойкости, сплетенных в единое целое.

Девять путей, о которых мы расскажем ниже, помогут восстановить жизнестойкость и способность радоваться. Они объединены в три группы, отражающие различные аспекты человеческой сущности: тело, разум и сердце. Они служат мощным оружием против врагов радости, кратко описанных во введении: разбалансированного тела, беспокойного ума и отрешенного сердца.

Забота о теле создает условия для вашего расцвета. Сами по себе эти пути не гарантируют радости или внутренней устойчивости. Однако они необходимы для полноценной жизни. Три пути тела – питание, равновесие и следование потоку – помогут заложить прочный фундамент жизнестойкости, благодаря которому все ваше дальнейшее путешествие станет по-настоящему плодотворным.

Первый путь. Питание

На первом пути мы изучим, как информация, получаемая телом из пищи, влияет на его работу. Вы выявите недостающие компоненты или разбалансированные системы вашего организма, которые мешают ему самостоятельно восстанавливаться. С помощью анкет вы определите, есть ли проблемные области, требующие вашего внимания, и, если такие найдутся, мы предложим конкретные рекомендации по их оздоровлению.

Второй путь. Равновесие

Комфортное настроение может сохраняться только при оптимальном для вас балансе химии мозга. То, что мы называем депрессией, не является чем-то универсальным, что можно лечить одинаково у всех. Здесь вы сможете определить, есть ли у вас конкретный тип нейрохимического дисбаланса. Затем мы поможем вам разработать индивидуальный план оптимального питания и добавок, чтобы закрепить достигнутое с таким трудом естественное равновесие.

Третий путь. Следование потоку

Этот путь напоминает, что мы – часть природы и гармония с ней – ключ к жизнестойкости. Существуют природные циклы, влияющие на настроение, включая суточные ритмы, сон и смену сезонов. При этом у каждого из нас уникальный образ жизни и потребности. С помощью анкеты вы определите свой психосоматический тип и сможете построить практичный и эффективный план, который поможет следовать вашему личному потоку.

Один из краеугольных камней нашего подхода – целительная практика осознанности, уходящая корнями в двухтысячелетнюю мудрость Востока. Жизнь, наполненная осознанностью, может привести к обретению спокойного и радостного состояния ума. Следуя трем путям – обретения покоя, раскрытия и познания, вы поможете своему уму обрести умиротворение, открыться новому опыту и яснее увидеть происходящее. Это позволит вам встречать любые жизненные ситуации с большей мудростью и душевным равновесием.