Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии - страница 6

Никому не дано вернуться в прошлое и начать все сначала, но каждый способен уже сегодня положить начало новому финалу своей истории.

Мария Робинсон

Вас могут одолевать сомнения в том, насколько вы способны изменить свою жизнь, чтобы обрести больше радости. Возможно, вы считаете, что это под силу другим, но не вам. Быть может, ваши прежние попытки начать все сначала снова и снова приводили вас в тупик. А может, вам даже было слишком тяжело решиться на новый старт. Мы хотим заверить: вам действительно под силу создать новую жизнь, и начать этот путь можно уже сегодня.

Процесс перемен задействует вас целиком. Это объясняется тем, что наша программа построена на синергии изменений тела, ума и сердца – подходе, учитывающем всю многогранность вашей личности. Такой целостный метод может оказаться действенным для вас, даже если другие способы не принесли желаемого результата.

Комплексное преображение личности – это глубинный процесс перемен, в основе которого лежит ряд ключевых принципов.

Комплексное преображение личности базируется на принципе радикального самопринятия. Это не просто очередная программа самосовершенствования. Отправная точка здесь – принятие себя и своей жизни такими, какие они есть в настоящий момент. Это идет вразрез с традиционным подходом, который основан на самокритике и стремлении стать «лучшей версией себя». Речь идет не о пассивном или покорном принятии, а о принятии, наполненном энергией и обращенном в будущее. Японское слово «аругамама» точно передает это динамическое напряжение. Оно описывает состояние безусловного принятия себя и своей жизни в их текущем виде, но с твердым намерением действовать для создания позитивных изменений. Как остроумно заметил буддийский учитель Судзуки-роси: «Каждый из вас совершенен… И мог бы стать еще немного лучше!»[8] Начало пути с такого энергичного самопринятия – это квинтэссенция подхода «начни там, где ты находишься».

Преображение личности берет начало в самых глубинах души. Наиболее устойчивая мотивация к переменам рождается из осознанного и эмпатичного контакта с собственным внутренним страданием и стремлением освободиться от него. Изменения, основанные на представлениях о том, каким вы должны быть, или на стандартах, навязанных извне, зачастую оказываются недолговечными. Именно готовность чутко прислушиваться к себе и с состраданием относиться к своему стремлению к переменам ведет к устойчивым и долгосрочным изменениям.

Преображение человека включает в себя даже сопротивление переменам. Многие из нас испытывают разочарование, когда не удается внести в свою жизнь изменения, которые, как мы понимаем, пошли бы нам на пользу. Однако сопротивление переменам – естественный процесс. Вместо того чтобы пытаться избавиться от него, следует признать наличие этого сопротивления, глубже изучить его природу и научиться более искусно с ним взаимодействовать.

Любые перемены – это процесс, причем нелинейный. Модель самосовершенствования нередко создает иллюзию, что если вы все делаете правильно, то будете постоянно и планомерно улучшаться. Однако в процессе целостного изменения личности вы можете неоднократно сбиваться с пути и возвращаться на него, порой даже ощущая, что начинаете все заново. Это совершенно нормально и ожидаемо. Достаточно просто осознать это, собраться с силами в той точке, где находитесь, и вновь встать на выбранный путь. Как гласит старинная японская пословица: «Семь раз упади, восемь – поднимись». Главное – вовремя заметить, что вы оступились, и вернуться на верную дорогу.