Умножьте начальное число на два. Затем еще раз удвойте. Дойдите до миллиона.
4. На каждом этапе наблюдайте за своими ощущениями.
Что происходит с вашим голосом? Как меняется поза? Какие эмоции возникают?
5. Добавьте в зал значимых людей из прошлого.
• Одноклассников.
• Преподавателей.
• Бывших коллег.
• Родственников.
6. Расскажите этой огромной аудитории о своих достижениях, проектах, открытиях.
История из практики
Клиентка М. обратилась ко мне со страхом публичности в социальных сетях. Этот страх был настолько силен, что вызывал слезы при одном упоминании. Она представляла, как после публикации видео или поста люди будут смеяться и писать осуждающие комментарии.
Во время практики М. испытала настоящий ужас. Особенно тяжело ей было представлять себя перед бывшими преподавателями из университета и коллегами, которых она считала более умными.
Мы работали с этим страхом один час. М. позволила себе полностью прожить все чувства, не убегая от них. Она ушла домой заплаканная, но уже спокойная. А через несколько дней написала удивительное сообщение: «Теперь мне не страшно выступать на сцене».
Результат
• Страх становится видимым и измеримым.
• Появляется понимание своих триггеров и ограничений.
• Возникает способность управлять своим состоянием перед аудиторией.
• Формируется новое отношение к публичности.
Помните: публичность — это не испытание, а возможность поделиться своей мудростью с миром. А страх — это просто турникет на входе в новую жизнь.
Техника 12. Притворись, пока не станет правдой
«Каждый великий актер начинал с того, что играл уверенность».
В английском языке есть отличная поговорка: «Fake it until you make it». В переводе на русский она означает: «Притворяйся, пока это не станет правдой». Это о том, как можно сыграть роль уверенного человека, даже если внутри трясет от страха. Как работает этот метод? Все просто: в какой-то момент ваше притворство перестает быть притворством, и вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее.
Что нужно?
• Готовность к актерской игре.
• Смелость попробовать новую роль.
• Ситуация, вызывающая страх.
• Немного артистизма.
Как делать?
1. Определите свой страх.
• Чего вы боитесь больше всего?
• В каких ситуациях чувствуете себя неуверенно?
• Что заставляет вас отступать?
2. Выберите роль для игры.
3. Представьте себя мастером в пугающей области. Подумайте, как бы вел себя уверенный человек. Создайте образ своего успешного alter ego.
4. Найдите возможности для практики.
• Боитесь публичных выступлений? Проявите желание выступить первым на совещании.
• Страшно общаться с успешными людьми? Сходите в элитное место.
• Боитесь знакомиться? Представьте себя звездой, которой все рады.
5. Практикуйтесь регулярно.
6. Начните с малого. Например, спросите у людей на улице дорогу к главной библиотеке города. Я часто прошу незнакомых мужчин помочь мне открыть бутылочку с водой, так как новые крышки сложно открутить. Постепенно усложняйте задачи. Отмечайте свой прогресс.
История из практики
Моя клиентка В. испытывала страх перед богатыми и успешными людьми. Она сама успешна в своем деле, но при общении с влиятельными людьми ее буквально парализовало. Этот страх мешал ей развивать бизнес и зарабатывать больше.
Однажды ее пригласили на день рождения, где собрались очень успешные люди. В. решила использовать технику «Fake it until you make it». Она начала играть роль такой же успешной персоны, как остальные гости. Поначалу это было просто игрой, как в детстве, когда мы примеряем на себя разные роли.
