– А мы – наоборот.
– А есть замедленные обменные процессы – на булочку только посмотрел…
– ☺
– …а она уже к попе «прилипла». Как-то так.
Что будем делать с обменными процессами? Будем их ускорять.
Во-первых, настоятельно рекомендую прогулки. Прогулки ускоряют обменные процессы. Различные термические процедуры, например бани, сауны. Только проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Дыхательные практики! Мы специальным образом подышим. Естественно, регулярное питание. Это основное средство – регулярное питание. И, наконец, нерациональное питание необходимо превратить в рациональное, сбалансированное.
Этому мы будем учиться на всех наших занятиях. У нас будет и психология стройности, и информация по питанию. Будем делать всякие упражнения и заниматься практиками. Вот что нам предстоит.
Но самая главная задача – развеять мифы и легенды, которые связаны с ожирением и лишним весом, приобрести привычки мышления и поведения стройного человека.
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:
Что происходит при ожирении с обменом веществ? В результате повышения веса происходит изменение метаболизма клетки, переориентация метаболизма с цикла Кребса, в котором образуется много энергии, на пентозный цикл, где энергии мало, но и потребление кислорода снижено. Такой метаболизм приводит к тому, что даже потребление воды приводит к накоплению водорода в жировой ткани, даже от воды можно полнеть и в дальнейшем.
Эта особенность метаболизма используется в животноводстве. Для хорошего привеса свиней им в день даётся порядка сорока литров воды. Если необходимо, чтобы в сале была прослойка мяса, то свинью в течение нескольких дней поят только пятью литрами воды. Вот вам и вода, при потреблении которой можно прилично прибавлять в весе. Это происходит потому, что водород воды используется для насыщения им ненасыщенных жирных кислот. Получаются насыщенные жирные кислоты и, как следствие, прибавка веса.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– А сейчас представьте метафорически лишние килограммы как сорняки в огороде. Дачи есть с огородами у вас?
– Да.
– Что, Надежда, делаете там с сорняками?
– Дёргаю.
– А ещё что делаете? Выдёргиваете, а они же снова растут.
– Да. Опять дёргаем!
– Кто-нибудь пробовал их морить чем-нибудь? Да, морили, Анжелика? Чем морили?
– Специальными средствами.
– Растут?
– Вообще ничего не растёт теперь.
– ☺
– Тут вы чуть-чуть перестарались. Ладно. ☺
В общем, смотрите. Вот «сорняки» – лишние килограммы, а вот у нас «корни» – психологические и социальные причины лишнего веса. Раньше вы эти сорняки вырывали, выкашивали, вытаптывали, ещё что-то такое делали с ними. А они всё равно росли, росли… Потому что корни оставались. А что же у нас в программе?
N.B.! В чём секрет эффективности нашего подхода? Мы работаем с причинами набора лишнего веса. Убираем причины в совместной работе с вами. И тогда с причинами легко исчезают и следствия – ваши лишние килограммы.
Средний темп снижения веса: два – четыре килограмма в месяц, Всемирная организация здравоохранения считает это оптимальным и безопасным темпом снижения лишнего веса. Умножьте на шесть месяцев – что получите? От двенадцати до двадцати четырёх килограммов! И тем не менее это не быстро. Кожа успевает подтягиваться, нагрузка на позвоночник успевает перераспределяться.
– Но это, на мой взгляд, немного.
