Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - страница 28

В одном исследовании изучали людей, которые сбросили лишний вес (брали людей от ста двадцати килограммов и имеющих неоднократный опыт снижения веса) и сохраняли стройность не менее двух лет. Пытались понять, что у всех, успешно снизивших лишний вес, общего? Оказалось, общее было то, что, во-первых, они точно были уверены, что в этот раз смогут добиться желаемого! Во-вторых, у всех произошли какие-то внешние изменения: кто-то развёлся, кто-то женился, кто-то устроился на работу, кто-то – наоборот, кто-то переехал, кто-то ремонт сделал, то есть у всех, кто был успешен, происходили не только внутренние, но и внешние перемены.

Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:

Неконструктивные методы могут быть использованы в общении, если у человека нет проблем, а такого практически не бывает. Причём сам человек часто и не осознаёт, что у него есть какая-то проблема! Он считает, что опаздывает, потому что не организован или так складываются обстоятельства. Если он имеет избыточный вес, то это причина генетическая, нет силы воли уменьшить потребление еды, неправильные привычки, нарушение эндокринной системы, просто так сложилось и многое другое. Часто его самого эта проблема и не беспокоит. Но когда она затрагивает окружающих, и они всячески пытаются указать человеку на это, то начинают использовать нижеприведённые схемы общения, которые в конечном счёте не приводят к осознанию проблемы. А нет осознания – нет и решения.

Ниже представлены методы общения, которые мы используем в повседневной жизни.

Неконструктивные методы общения с проблемным человеком

1. Подталкивание человека к самостоятельному решению проблемы:

– приказ;

– предупреждение, угроза;

– чтение морали, нотаций;

– советы, предложения, интерпретация;

– привлечение логических аргументов, научение.

2. Подчёркивание недостатков, промахов:

– критика, обвинение;

– приклеивание ярлыков;

– диагноз, интерпретация.

3. Попытка улучшить самочувствие:

– похвала, позитивная оценка;

– утешение, подбадривание.

4. Неправильно задаваемые вопросы:

– вопросы для сбора дополнительной информации;

– вопросы, позволяющие уйти от решения проблемы.

Есть и конструктивные методы ведения беседы. Они позволяют услышать человека, его проблему. Хорошо разговаривает тот, кто умеет хорошо слушать! Эти методы приведены ниже. В группе мы и учим слушать друг друга и себя тоже!

Конструктивные методы общения с проблемным человеком

1. Пассивное слушание:

– молчание;

– эмпатическое покрякивание («Угу», «Я вас понимаю», покачивание головой);

– открывание шлюзов («Вы так интересно об этом рассказали, не хотите ли ещё что-то добавить?»).

2. Активное слушание:

– проговаривание (собеседник точно, дословно повторяет высказывание партнёра. При этом он может начать с вводных фраз: «Как я понял…», «Другими словами…», «По вашему мнению…»);

– перефразирование (собеседник воспроизводит высказывание партнёра в сокращённом, обобщённом виде, кратко формулируя самое существенное в его словах. При этом он может начать с вводных фраз: «Вашими основными идеями, как я понял, являются…», «Итак…»);