Психология Prof. Узнать больше - страница 31

Список дел на 202* год:

Бросить курить. Навсегда.

Отказаться от алкоголя. Навсегда.

Ограничить углеводы до 1 раза в неделю.

Отказаться от просмотра передач, фильмов, которые вызывают у вас раздражение, стрессы, беспокойство. Навсегда. Найдите цель, чтобы использовать освободившееся время с пользой для вас наилучшим образом.

Отказаться от тех ваших реакций, от которых вам плохо, приняв за место них те, которые вы хотели бы и от которых вам хорошо наилучшим образом и которые для вас желательны.

Написать список без чего я вы не можете. Осознать.

Отказаться от того, что может сейчас или в будущем принести вред. Изменить свою жизнь так, чтобы вы не были зависимы от того, что вам может сейчас, завтра или в будущем нанести вред.

В конце года поблагодарить себя. Вы достигли результатов. Построить новые цели достижимые наилучшими образом, конкретные и желательные.

Подвижность нервных процессов бывает качественная и количественная.

Качественная это способность находит решение без размышлений

Количественная общий тонус и активность нервных процессов.

Если есть общий тонус, но снижена качественная способность то будет поспешность и может быть вплоть до нарушения внимания.

Может иметь гиперкомпенсаторный и неадаптивный характер, так как адаптивная функция не способна без качественного компонента повысить необходимо уровень деятельности, а повышение активности единственный компенсаторный адаптивный механизм.

Вы себя ведёте сейчас также как тогда, хотя ситуация другая, но чем-то похожая?

Как вы реагируете?

Интерес

Страх

Тревога

Напряжение

Счастье

Раздражение

Агрессия

Терпение

Возмущение

Замирание

Бунт

Что-то другое?

Спросите себя, когда вы начали так реагировать?

Что тогда происходило с вами?

Кто был участником той или тех ситуаций?

Какие эмоции были тогда?

Могли ли вы управлять своим телом тогда?

Чем заканчивались те ситуации?

Что сейчас вы чувствуете, когда вспоминаете те эмоции?

В чем разница сейчас и тогда?

Другая ситуация, возраст, события, вы другой человек

Имеете ли вы право на другие чувства?

Что такое телевизор?

Телевизор – это такое зеркало, где отображается жизнь других людей.

То есть имеется условие: чем больше я смотрю телевизор, тем больше я интересуюсь чужой жизнью, а значит меньше остаётся на свою, тем меньше могу что-то делать для своей жизни.

Что смотрят по телевизору? То, чего нет в своей жизни, но к чему есть интерес.

Вот есть интерес – включаю телевизор и вот эффект почти достигнут. Почти потому, что стоит телевизор выключить и опять вернется все на круги своя.

Что можно смотреть:

Политика/ новости Ток шоу

Фильмы/сериалы

Футбол

Одним словом, это жизнь чужих людей при этом можно выделить

Повседневная

Какие-либо особенные события

Таким образом и зависимость можно подразделить на неудовлетворённость в достижимости каких-то событий, и полная зависимость "повседневная" для суррогатного удовлетворения которой используются сериалы, и все то, что транслирует повседневный сюжет.

Негативное влияние имеет три составляющих это то, что является замещением и то, что этим процессом руководит кто то, и то, что лишает возможности для своей активности.

Вы живёте ради того, чтобы посмотреть на чужую жизнь длиной в вашу собственную?

Базовые иллюзии – иллюзия собственного бессмертия, иллюзия справедливости, иллюзия простоты устройства мира.