Психотерапия наизнанку - страница 17

И, как ни парадоксально, психотерапия – не роскошь. Роскошь – это жизнь в постоянной тревоге. Роскошь – это разрушение отношений из-за неотреагированных детских травм. Роскошь – многолетняя бессонница и страх, что тебя уволят, бросят, осудят. Психотерапия – это способ перестать жить в этом аду.

Что делать, если страхи «мне не по карману» или «я недостоин» всё равно цепляют?

Часто за фразой «психотерапия – это не для меня» стоит не столько вопрос денег, сколько глубокое внутреннее убеждение: «Я не имею права на такую помощь». Будто услышанным может быть только кто-то более важный. Будто обсуждение своих чувств – это привилегия избранных. Будто работа с психологом – это что-то вроде хобби для успешных, популярных, тех, кто уже «достаточно прокачался» в жизни, а ты пока – нет.

Но это всего лишь наследие культуры, в которой нам годами внушали: справляться нужно самостоятельно. Что просьба о помощи – это слабость, а жаловаться стыдно. Что сначала нужно «дорасти», «доказать», «заслужить», а уже потом – позволить себе опору. Только всё это не имеет ничего общего с реальностью.

Психотерапия – не награда. Не бонус за идеальную жизнь. И не инструмент, доступный только «вышедшим на уровень». Это просто способ быть с собой в контакте. И каждый человек имеет на это право – без условий, без объяснений, без разрешения сверху. Не надо быть «особенным», чтобы тебя услышали. Нужно просто «быть». Этого достаточно. Всегда было достаточно.

«Я не из тех, кто будет рассказывать кому-то о своих чувствах».

«Психотерапия – это нытьё и самокопание, мне просто нужно решить проблему».

«Это всё для женщин, у них времени много и с эмоциями сложно».

Звучит знакомо? Такие фразы нередко можно услышать от мужчин, которые не видят себя в кресле напротив психотерапевта. И дело тут не в их индивидуальности, а в том, как устроено общество.

Даже сегодня около 80% клиентов психотерапии – женщины. Эти данные можно встретить в аналитических обзорах по рынку психологических услуг и на статистических платформах, например, на сайте Американской психологической ассоциации (APA). Конечно, точные цифры варьируются от страны к стране, но тренд остаётся устойчивым: психотерапия в массовом сознании до сих пор ассоциируется с чем-то «женским».

Гендерная социализация 

С самого детства нас приучают по-разному выражать эмоции. Девочке позволено плакать, бояться, просить о помощи. Мальчику – нужно «быть мужиком», «не быть тряпкой», «собраться и не раскисать». Это формирует фундаментальный разрыв в том, как мы в дальнейшем воспринимаем себя и свои переживания. Девочка учится распознавать и выражать эмоции. Мальчик – подавлять.

Во взрослом возрасте это приводит к тому, что женщинам легче решиться на терапию, потому что у них уже есть привычка рефлексировать и делиться. Мужчины же зачастую даже не понимают, что с ними происходит – просто потому, что никто не научил их смотреть внутрь. Мужчинам сложнее распознавать и проживать свои эмоции, у них ниже уровень эмоционального интеллекта и эмпатии – не потому что «у них такой мозг», а потому что их так воспитали.

Да, есть исследования, говорящие о гормональном влиянии (например, атака тестостерона в утробе влияет на особенности развития мозга), но в психотерапии мы работаем не с физиологией, а с психикой. А она поддаётся изменениям и формированию новых устойчивых паттернов вне зависимости от стартовой точки.