– Уменьшается интенсивность одышки, особенно если пациент применяет дыхательные упражнения и когнитивные техники для контроля тревоги.
2. Улучшение способности к самообладанию
– Пациенты становятся более уверенными в своих способностях контролировать тревогу и дыхание. Они учат себя не бояться симптомов, связанных с одышкой, а вместо этого воспринимать их как временные и безопасные.
– Обучение навыкам релаксации и контролируемого дыхания помогает предотвратить или уменьшить панические реакции.
3. Изменение искаженных мыслей
– Пациенты начинают понимать, как их мысли о возможной опасности или катастрофе могут усиливать симптомы. Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменять катастрофические мысли («я не смогу дышать» или «я задохнусь») на более рациональные и сбалансированные, что уменьшает тревогу.
– Также пациенты учат себя не избегать ситуаций, которые раньше вызывали приступы, и становятся более уверенными в том, что могут справиться с любыми симптомами.
4. Преодоление избегания
– КПТ помогает пациентам противостоять избеганию ситуаций, которые ранее ассоциировались с одышкой (например, публичные выступления, разговоры с начальством или стрессовые встречи). Благодаря терапевтическим методам и экспозиции (постепенному введению в стрессовые ситуации), пациенты учат себя действовать несмотря на тревогу, что способствует снижению симптомов.
– Избегание – ключевой фактор, который усиливает тревогу и симптомы психогенной одышки. С помощью КПТ пациенты учат себя возвращаться в «опасные» ситуации и контролировать их.
5. Повышение общего уровня жизни
– Благодаря снижению тревожности и улучшению контроля над симптомами, пациенты начинают чувствовать себя более свободно в повседневной жизни. Это улучшает их социальную активность, качество работы и общие отношения с окружающими.
– Снижение симптомов одышки позволяет человеку чувствовать себя более спокойным и уверенным, что в итоге положительно сказывается на его самооценке и общей психологической устойчивости.
6. Снижение тревожных расстройств и депрессии
– Поскольку психогенная одышка часто сопровождается тревожными расстройствами или депрессией, успешное лечение одышки через КПТ может привести и к снижению этих расстройств. Пациенты начинают меньше беспокоиться о своей безопасности и больше фокусироваться на конструктивных действиях.
– В ходе терапии можно выявить основные тревожные установки или другие психологические проблемы, такие как перфекционизм или излишняя самокритика, которые могут усиливать симптомы.
7. Уменьшение общей тревожности и стресса
– Пациенты учат себя не только справляться с одышкой, но и управлять своим общим уровнем тревожности и стресса. Они применяют те же стратегии (например, расслабление, дыхательные упражнения), чтобы справляться с другими трудными ситуациями в жизни.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это психологическая терапия, направленная на помощь пациентам в принятии болезненных эмоций и ощущений, таких как тревога или одышка, и одновременно в стремлении к действиям, которые соответствуют их личным ценностям. При психогенной одышке терапия принятия и ответственности может быть особенно эффективной, поскольку она помогает пациентам перестать избегать симптомов (например, одышки), научиться с ними сосуществовать и двигаться к действиям, несмотря на тревогу.
