Ресурсное состояние - страница 5

1. «Отваливается» шелуха ненужных дел. Энергии мало и ее хватает только на самое нужное. Приходится расставлять приоритеты. Это очень жесткий фильтр, который помогает взглянуть на мир и на себя без «розовых очков».

2. Человек много времени проводит с собой. Энергии хватает только на себя. Поэтому большинство стремится к одиночеству. Часто, именно в этом состоянии, мы многое понимаем про себя.

3. Рядом остаются только самые близкие. Отсутствие энергии (как впрочем и здоровья, денег, настроения) – это мощнейший фильтр, который как сито пропускает к вам только близких людей. Другими словами, минимальный запас жизненных сил – это состояние «очистки» или «обнуления». Генеральная уборка в вашей жизни.

Какие инструменты помогают нарастить результат и эффективность в этом состоянии?

Определите гигиенический минимум дел – что вам необходимо делать в любом состоянии (чистить зубы, пить таблетки, навещать маму…). Это первоочередные дела. Сделайте календарик-пинарик и галочками отмечайте выполненные действия.

Начните маленькие шаги по набору ресурсного состояния. Это должно быть что-то понятное и простое – ваш гигиенический минимум по ресурсному состоянию. Например, ежедневные небольшие прогулки, медитация, ухаживание за домашними растениями, просмотр любимого сериала и прочее. Все, что позволяет нам улучшить своё физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние.

Ни в коем случае не уходите в отпуск или молчание – продолжайте свою обычную жизнь. Иначе вы не сможете полноценно «почиститься». Искусственное «выпадение из жизни» лишь усугубляет ситуацию.

Итак, план действий прост:

Качаем свое ресурсное состояние.

Определяем гигиенический минимум по ресурсному состоянию.

Используем календарик-пинарик.

И постепенно начнут появляться желания: что хочется съесть на ужин, куда пойти вечером, что посмотреть в кино…

Стратегия «Откладывания», или Как запустить маховик сделанных дел при незначительном запасе жизненных сил.

Многие люди, когда возникают какие-то проблемы и дела, откладывают их решение на потом. Почему? Не хватает мотивации – желания решать вопросы именно сейчас. Мотивация напрямую связана с ресурсным состоянием, уровнем жизненных сил. Таким образом мозг просто продолжает экономить для нас энергию.В чем плюсы этой стратегии?

1. Все дела проходят серьезный фильтр на «важность/значимость». Пока ещё сохраняется ограничение по ресурсу – его мы тратим только на самое важное.

2. Здесь мы уже признаем наличие проблем и дел. И можем работать со списками целей.

3. Настроение скачет от мега-вдохновения до неприятия. Но… у нас появляется настроение. Пусть даже эпизодически.

Что стоит делать в этот момент? На что в первую очередь обратить внимание?

Продолжайте наращивать ресурсное состояние. Хороший показатель здесь – ваше настроение. Заведите дневник эмоционального состояния, где по пятибалльной шкале отмечайте уровень своего настроя.

Продолжайте вести календарик-пинарик для своих значимых дел, обеспечивающих гигиенический минимум.

Работайте со списками целей, ориентируясь на свои приоритеты. Оцифровывайте, детализируйте, визуализируйте.

Начните заботиться о ком-то другом, кто нуждается в нашей помощи. Здесь проявляются три глубоких смысла:

Помогает всегда сильный слабому. Хотите занять сильную позицию, начните помогать тому, кто в чем-то слабее.

Когда мы помогаем людям в трудных жизненных ситуациях, мы перестаем себя жалеть.