Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 12

Психотравма и Энергия

Психотравма – это какое-то опасное событие, с которым мы не справились. Это означает, что возникшая эмоция осталась в нашем теле, в ощущениях и в голове. Что значит «не справились»? Это когда эмоция остается в нас и не находит выхода. Вспомните любую конфликтную ситуацию, когда вы с кем-то ругались. В этот момент наше тело напрягается, мы начинаем поверхностно дышать, как бы создавая мнимую броню, защищаясь от человека или мира, который кажется нам опасным.

В ответ на угрозу организм вырабатывает заряд энергии, чтобы справиться с ситуацией. Этот заряд – это инстинктивные реакции: бить, бежать, прятаться. Давайте проведем небольшой эксперимент. Закройте глаза и представьте, что вы идете по дороге и вдруг слышите бибиканье и визг тормозов. У вас появляется эмоция. Мысленно растворитесь в этой эмоции и подумайте, что вам больше всего хочется сделать: спрятаться, убежать, замереть, напасть или исчезнуть. Это и есть инстинкты – та энергия, которую организм выделяет для того, чтобы справится с ситуацией.

Задержка Энергии

Когда происходит психотравма, организм выделяет энергию для действия. Например, на вас кто-то ругается, а вы подавляете желание ответить или ударить, потому что этот человек, например, ваш начальник или близкий. В результате энергия остается внутри вас. Представьте стеклянный шар, внутри которого бьется энергия, не находя выхода. Вы не выполняете действие, на которое ваш организм выделил вам энергию. Инстинкты и вся энергия на их исполнение остаются внутри вас.

Со временем ситуация может нормализоваться, но энергия не уходит. Она переходит в режим холостого хода и продолжает существовать. Достаточно подумать о произошедшем, и энергия снова тут как тут начинает активироваться. Эмоция закрепляется в конкретных клетках мозга и ассоциируется с определенными местами в теле: обида в груди, злость в руках, страх в животе. Эмоциональная энергия оседает не только в мозге, но и в теле, со временем накапливаясь. Вспомните поговорку: «После драки кулаками не машут». Наверное, каждому знакомо ощущение, что в момент конфликта мы что-то не сказали, не сделали, а потом, после конфликта, жалеете и додумываете, как надо было поступить. То же самое происходит и с эмоциями.

Накопление Страхов

Давайте это нарисуем. (картинка ниже) Представьте ваше сознание, в котором начинают копиться психотравмы и нейросети: страх чайников, страх собак, страх мышек, страх выступлений, страх громко говорить. У обычного человека таких страхов может быть 30—50. У невротика – 100—300, а у больного шизофренией – тысячи. Эти эмоции забирают у нас энергию.

Представим, что у нас есть 100% энергии. Каждая эмоция и страх забирают определенное количество энергии, допустим, по единице. Чем больше страхов, тем меньше энергии остается лично вам. Каждое утро вы просыпаетесь с 100% энергии, но каждая эмоция уже забронировала себе часть этой энергии. Это как компьютер с множеством открытых программ: процессор распределяет мощность между программами, батарея садится быстрее, и компьютер начинает тупить, медленно работать.

Влияние на Жизнь

Чем больше у вас страхов, тем меньше энергии на существование, творчество и жизнь. Ваши страхи забирают вашу энергию, делая вас менее эффективным и продуктивным.

Домашнее Задание

Составьте список своих дискомфортных чувств и эмоций, которые возникают у вас периодически. Напишите список психотравм и нейросетей, которые до сих пор вас беспокоят. Возможно, вам дискомфортно общаться с родными и близкими, не нравится ваш начальник или ваша жизнь. Все это эмоции. Запишите их.