Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 10

Именно эта история и натолкнула меня на важную мысль: между тем, что мы чувствуем, и тем, что происходит на самом деле, огромная разница. И именно в этой разнице кроется ключ к свободе от панических атак.

Понимание разницы между «быть» и «чувствовать» способно в один миг разрушить всю систему панических атак. Я видел, как люди, годами страдавшие от панических атак, обретали свободу, как только по-настоящему осознавали этот простой факт.

Давайте разберемся, почему наш мозг так легко путает реальность с иллюзией и как это понимание может изменить вашу жизнь.

Представьте: вы смотрите фильм ужасов. Сердце колотится, ладони потеют, все тело сжимается от страха. Вы действительно боитесь. Но угрожает ли вам что-то на самом деле? Конечно нет. Это всего лишь изображение на экране. Ваши чувства реальны, но опасность – иллюзорна.

То же самое происходит во время панической атаки. Вы испытываете реальный страх, реальные физические ощущения. Но сама опасность существует только в вашем восприятии. Именно это открытие может стать ключом к вашей свободе.

То, что вы сейчас прочтете, может показаться одновременно очевидным и революционным. Это знание всегда было с вами, просто вы, возможно, никогда не смотрели на него под таким углом.

Вся система панических атак держится на том, что вы боитесь ту или иную эмоцию испытать, то есть пережить ее на опыте. Вся система патологических нейросетей держится на том, что мы боимся определенные эмоции пережить и ощутить. Давайте углубимся в эту тему.

Существует большая разница между тем, чтобы быть – происходит в реальности и чувствовать. Если вы действительно умираете, например, сидите в комнате и умираете, то не имеет значения, как вы себя при этом чувствуете. Все равно, веселитесь вы или грустите при этом – это никак не изменит факт, что вы умираете. Вы так или иначе умрете.

Однако, например, если вы сидите дома в безопасности после вкусного обеда и внезапно начинаете чувствовать, что умираете, то это абсолютно безопасно! Чувствовать, что вы умираете, абсолютно безопасно! Даже если вы представляете, что кто-то вонзает вам в голову топор, это не несет реальной угрозы. Даже если вы думаете, что у вас останавливается сердце, это абсолютно безопасно! Если кто-то начнет представлять, что его действительно ударили топором или останавливается сердце, у него может возникнуть ощущение угрозы и сопротивление этому воображению. Именно нежелание переживать подобные чувства и ощущения рождают сопротивление чувству. А мы вспоминаем, что чувство нас спасло в прошлый раз от смерти (оно так думает) от горячего чайника, от мышки-убийцы. Ему без разницы, происходит это по настоящему или в нашем сознании.

Люди с паническими атаками знают это чувство – ощущение, что ты умираешь прямо сейчас. Это ужас, паника, страх. Люди с паническими атаками могут вызывать скорую помощь по несколько раз в день, думая, что они умирают. Но с ними все в порядке, никакой реальной угрозы нет. Это вымышленное, галлюцинаторное состояние.

Проблему создает не само чувство, а сопротивление ему. Люди думают, что если они отдадутся чувству «я умираю» и действительно погрузятся в него, то они умрут. Но это не так. Существует детская ошибка мышления: чувствовать равно быть. Если я чувствую, что умираю, значит, я умираю. Но это не так. Вы можете чувствовать, что умираете, но это не означает, что вы действительно умираете.