Твоя жизнь – твой шедевр. Стань своим главным фанатом и твори свою реальность - страница 7

Сейчас модно «держать лицо», и держать его таким способом: бороться с эмоциями или их контролировать. То есть максимально не чувствовать. Я же говорю об обратном. Мой способ «держать лицо» – это расширять то количество любых эмоций, негативных или даже позитивных, которое мы можем выдержать, не схлопываясь. Для того чтобы дать себе время осознать происходящее в моменте и изменить поведение, если оно не служит нашим целям и ценностям. Действовать не импульсивно, а осознанно.

Более того, дать эмоции быть – это значит бояться, но делать, стыдиться, но говорить. То есть дать эмоции существовать, а не идти у нее на поводу. Но и это еще не все. У каждой эмоции есть суперсила. Большинство из нас понимает суперсилу условно позитивных эмоций. Например, суперсила интереса – движение к цели, которая зажигает. Но мало кто знает, что у каждой условно негативной эмоции тоже есть суперсила. Например, страх дает мощную энергию для действия.

Помните, как страшно выступать на сцене? Сердце колотится, руки потеют. Кажется, что эти ощущения в теле нужно побороть, погасить. Но это не так. Для выступления энергия необходима. И страх быстро и эффективно эту энергию дает. А тело энергию чувствует через колотящееся сердце. Тело вам помогает. Но мозг думает, что что-то не так и нужно от этого избавиться. Не нужно. Без энергии не выступить.

Или рассмотрим равнодушие. Однажды ко мне на сессию пришла клиентка. Детский врач. В какой-то момент она перестала получать удовлетворение от своей работы. И искренне не понимала, что не так. Есть определенная схема, она ей следует, все должно быть хорошо. Схема вроде работает, но что-то не так. Нет удовлетворения. Стали искать.

Оказалось, ее учили не чувствовать. Ей сказали: «Если ты будешь относиться к каждому ребенку с эмпатией, если ты начнешь его жалеть, то не сможешь ему помочь». И она постепенно подавила эмоции и научилась равнодушно работать по схеме – из-за страха, что в противном случае не сумеет помочь. Она действовала из благих намерений: из любви к детям и желания им помочь. Но вышло наоборот. Изменился результат: стало получаться не лучше, а хуже. Дети всё чувствуют. Работа из сердца дает гораздо больше, чем работа чисто по инструкции.

На первый взгляд, все кажется верным – например, врачам нельзя работать с родственниками, потому что эмоции могут накрыть, что отразится на результате. Но здесь не родственники.

Как работать из сердца, не скатываясь в жалость? Как научиться сопереживать осознанно, без отождествления себя с эмоциями другого, но понимая их? Как не стать равнодушным?

Когда мы не умеем выносить свои эмоции, мы не можем вынести их и по отношению к другим. Если ребенку плохо – плохо нам, и мы не справляемся с этим.

Приведу еще один пример, довольно популярный. Представьте, что ваш партнер приходит с работы злой. Что с вами происходит? Вы сами начинаете злиться, пытаетесь помочь, но не получается – в итоге все равно злитесь. Спрашиваете, что с ним и почему, а он не хочет говорить, и вы обижаетесь.

Дело не в том, что вы не можете вынести его злость. Вы не можете вынести свои эмоции по поводу его злости. Как часто это приводит к конфликту? Часто. А теперь попробуйте ничего не делать. Сказать себе: «Он имеет право злиться». Попробуйте дать его злости пространство рядом с собой. И продолжить заниматься своими делами. Посмотрите, что получится. Мой муж уже через 10 минут ходит веселый. Когда я первый раз это увидела, то подумала: «Так что, можно было? Просто ничего не предпринимать? Магия».