Твоя жизнь – твой шедевр. Стань своим главным фанатом и твори свою реальность - страница 8

И это не про равнодушие, а про эмоциональную силу выносить. То есть с расширением эмоциональной емкости все меньше вещей вгоняют нас в ступор, панику, стресс. Но не потому, что мы подавляем эмоции и становимся равнодушными (равнодушие – это когда тебе все равно, что происходит). А потому, что мы становимся осознанными: мы знаем себя, свои эмоции, свои реакции внутри тела и снаружи, в поведении. И умеем дать себе время сделать верный шаг. Именно это я и называю управлением эмоциями и поведением. И такую возможность дает хорошая эмоциональная емкость.

Представляете, я когда-то не могла включить камеру на онлайн-вебинарах. Считала, что просто не хочу. Это пункт 4 из калибровки. На самом деле я боялась стыда: боялась, что люди увидят, какая я не такая. Не такая красивая, не такая умная и вообще. Отдала управление своей жизнью эмоции. Самое странное, что на вебинар я пришла, чтобы получить личный разбор. А его делали только тем, у кого камера была включена. Но личный разбор – это вдвойне стыдно: все узнают, что у меня что-то не так! На разборе однозначно это выяснится. И вот пока я не познакомилась со стыдом и со страхом стыда, камеру я включить не могла.

У вас могут возникнуть вопросы:

● Как познакомиться с эмоцией?

● Что делать, если я пока не знаю, что это за эмоция, не могу ее назвать?

● С какой стороны подойти?

Все очень просто. Со стороны тела. Наше тело помнит все1 и знает гораздо больше. Об этом очень хорошо написал американский специалист по травме доктор Бессел ван дер Колк, более 30 лет изучавший посттравматическое стрессовое расстройство. Но не все умеют доверять своему телу и его слышать. Тело знает, как чувствуется любая эмоция. Как бы мы ее ни подавляли умом, в теле все есть и все копится. Это мозг думает, что если неприятные ощущения продолжатся, то мы умрем. Задача: мозг с телом познакомить. Причем познакомить заново. Потому что мы всегда были знакомы, просто в какой-то момент решили, что знакомство не полезно, и закрыли дверь. В детстве мы скорее «люди-тела», чем «люди-мозги». Но со взрослением фокус с тела смещается на логику, ум, рациональность. Теперь мы будем учиться фокус возвращать. Пользоваться всеми нашими источниками и ресурсами.

Попробуйте сейчас себя ущипнуть. Да, вот прямо сейчас берем и щиплем. Что чувствуете? Какое-то резкое неприятное ощущение, верно? Но скажите, кто решил,

что это ощущение именно неприятное? Вот вы ущипнули себя, что-то почувствовали, потом все прошло. Так и с эмоциями. Вы что-то чувствуете и думаете, что приятно или неприятно. И если неприятно – пытаетесь избавиться от этого. Кстати, бывает, что кто-то пытается избавиться и от приятных эмоций: от радости, интереса, любопытства. Не все умеют радоваться. Почему? Потому что радость – это тоже ощущение в теле. И оно может не делиться мозгом на приятное или неприятное. Любое ощущение может мозг пугать. То есть любая эмоция – это ощущение в теле, в том или ином месте. И если мы с ним не знакомы, то живем чисто на логике и даже не знаем, на что мы на самом деле способны. И мы можем не уметь чувствовать радость, так же как и страх.

Давайте вспомним самую свежую ситуацию, которая вас беспокоит. Свежую – значит ту, которая произошла не более трех месяцев назад. Вспомнили? Теперь мы будем вспоминать мысли, которые вызвала у вас эта ситуация, нагнетать их. И потом перемещать фокус внимания с мыслей в тело.