Я тебя люблю – а себя теряю. Как выйти из созависимости и вернуть себе голос - страница 7

Потому что это не просто привычка – это система выживания. Ты не можешь просто сказать себе: «Хватит заслуживать». Ты боишься, что если перестанешь – останешься одна. Потому что ты не знаешь, как быть в любви без стараний. Ты не умеешь принимать. Ты умеешь только отдавать.

Сначала – заметить. Заметь, как часто ты “стараешься”, вместо того чтобы быть. Как ты гасишь свои желания – чтобы не быть “нагрузкой”. Как ты отодвигаешь свою усталость – чтобы быть рядом. Как ты себя предаёшь – каждый раз, когда боишься не понравиться.

А потом – потихоньку возвращаться к себе.

Любовь, которую нужно заслужить, неизбежно становится тюрьмой.

Ты не инвестиция. Ты не проект, который надо улучшать, чтобы быть ценной. Ты – человек. Ты – женщина. Ты – уже достойна быть любимой.

Этот тест – не для того, чтобы поставить диагноз. Он – зеркало. Чтобы посмотреть внутрь честно, без страха и без вины.

Пожалуйста, читай вопросы спокойно. Отвечай «да» или «нет». Если даже один из них отзывается – значит, есть что-то важное, что стоит услышать.

ЧАСТЬ 1: О ДЕТСТВЕ И РАННИХ УСТАНОВКАХ

1) В детстве я часто старалась угадать, чего от меня ждут взрослые.

2) Я чувствовала, что меня больше любят, когда я послушная, спокойная, “удобная”.

3) Меня стыдили за слёзы, злость или проявления эмоций.

4) Я рано начала “быть сильной” – помогать, успокаивать, не жаловаться.

5) Я научилась не просить, чтобы не расстраивать или не злить родителей.

6) Я редко чувствовала, что просто так, просто за то, что я есть – меня любят.

ЧАСТЬ 2: О ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ И ВНУТРЕННЕМ ГОЛОСЕ

7) Я часто не знаю, чего хочу – но хорошо чувствую, что нужно другим.

8) Я стыжусь, если проявляю эмоции, особенно негативные.

9) Я почти всегда чувствую вину, если отказываю кому-то.

10) Мне сложно сказать “нет”, даже если мне неудобно, тяжело или не хочется.

11) Я боюсь, что, если буду “слишком собой”, меня не примут, оттолкнут, отвергнут.

12) Я часто живу по формуле: «так надо», «так правильно», «так безопасно» – но не «так, как хочу я».

ПОДСЧЁТ РЕЗУЛЬТАТОВ

Если у тебя 0–3 “да” – ты либо уже на пути возвращения к себе, либо в твоей жизни были взрослые, которые позволяли тебе быть собой.

Если у тебя 4–7 “да” – ты, скорее всего, научилась подстраиваться ради любви и сейчас начинаешь замечать, что тебя в этих сценариях мало.

Если у тебя 8 и более “да” – твоя личность во многом сформировалась под давлением чужих ожиданий. Но это не приговор. Это отправная точка, с которой можно начать расти себя – настоящую, а не удобную.

Осознание – это уже действие. Уже шаг. Ты только что посмотрела внутрь – честно, внимательно. Это требует силы. И ты её проявила.

Теперь тебе важно помнить:

Ты имеешь право быть живой.

Ты имеешь право быть несовершенной.

Ты имеешь право менять сценарий, в который тебя вписали без твоего согласия.

Ты не обязана быть той, кем тебя хотели видеть. Ты имеешь право быть той, кем ты рождена.

Маленькая ты ни в чём не виновата. Она просто хотела быть любимой. Не за поведение. Не за оценки. Не за молчание. Просто – за то, что она есть.

Это упражнение – одно из самых важных в этой главе. Оно может показаться простым, но оно раскрывает дверь туда, где всё начиналось: к той части тебя, которая до сих пор живёт внутри, которая ждала, что её услышат, которая молчала, чтобы не расстроить, которая старалась быть «удобной девочкой» – чтобы её не бросили.