Ты замечала, как рано мы начинаем говорить себе: «Я должна»? Иногда в 5 лет. Иногда – в 3. Сначала это звучит в голове как голос взрослого:
– «Ты же старшая – уступи.»
– «Не злись, ты же девочка.»
– «Не реви, маме и так тяжело.»
– «Будь послушной – тогда тебя будут любить.»
А потом эти фразы становятся частью тебя. Они врастают в тебя, становятся автоматическими реакциями на всё: на конфликт, на просьбу, на свои желания, на отказ. Ты даже не замечаешь, как живёшь по принципу: «Я должна. Чтобы меня не отвергли. Чтобы не быть плохой. Чтобы заслужить любовь.»
УДОБНАЯ ДЕВОЧКА – КТО ОНА?
Удобная девочка – это не слабая девочка. Наоборот – она часто умная, внимательная, тонко чувствующая. Но она научилась жить не изнутри, а извне. Она постоянно сканирует окружающих:
– довольны ли взрослые?
– не обиделась ли мама?
– что нужно папе?
– кому помочь, чтобы меня заметили?
Она знает: если я скажу “нет” – меня осудят, если я покажу злость – меня накажут, если я заплачу – меня пристыдят, если я буду «хорошей» – меня похвалят.
Вот и сделка.Ты получаешь принятие – но ценой себя.
КАКАЯ ОНА – ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА?
Тихая: чтобы не мешать.
Услужливая: чтобы заслужить.
Улыбающаяся: чтобы быть приятной.
Спокойная: чтобы не провоцировать.
Послушная: чтобы не потерять любовь.
Терпеливая: даже если внутри кипит.
Всегда “в порядке” – даже когда невыносимо.
Она не просит. Она догадывается. Она не требует. Она ждёт. Она не выбирает. Она соглашается. Она не говорит «хочу». Она говорит: «А как тебе удобно?»
РОЛЬ, КОТОРАЯ НЕ ОТПУСКАЕТ
Самое страшное в роли удобной девочки – это то, что она растёт вместе с тобой. Ты взрослеешь. Становишься женщиной. Но внутри всё так же сидит та, кто думает:
«Я не имею права просить.»
«Я должна быть мягкой, тёплой, гибкой.»
«Если я неудобная – меня бросят.»
«Если я покажу характер – меня не полюбят.»
Ты выбираешь партнёра – не по сердцу, а по схеме. Ты влюбляешься в тех, кому ты нужна как функция. Ты боишься конфликта больше, чем предательства. Ты оправдываешь даже то, что ранит.
Ты продолжаешь быть удобной. Только уже в женском теле.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ: ОТ ВЫЖИВАНИЯ К ПАТТЕРНУ
В терапии мы называем это адаптивной стратегией выживания. Когда в детстве ты не могла быть настоящей – ты училась быть приемлемой. Это позволяло тебе получать хоть какую-то близость. Пусть и условную.
Но дальше происходит подмена: ты перестаёшь чувствовать разницу между «любовью» и «одобрением». Ты воспринимаешь принятие как награду за поведение. И во взрослом возрасте ты не понимаешь, как можно быть любимой просто так.
Поэтому ты: стараешься заслужить любовь, боишься быть собой, забываешь, что ты вообще хочешь, живёшь в режиме «я должна».
ПРИМЕРЫ «Я ДОЛЖНА», КОТОРЫЕ НЕСУТ ВЗРОСЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ:
– Я должна быть доброй.
– Я должна прощать.
– Я должна уступать.
– Я должна терпеть.
– Я должна быть сильной.
– Я должна держать всё под контролем.
– Я должна заботиться, даже если сама на нуле.
А ХОЧЕШЬ ПРАВДУ?
Ты никому ничего не должна. Ты имеешь право быть неудобной. Ты имеешь право быть живой. Ты имеешь право быть не всегда в ресурсе. Ты имеешь право сказать «я так больше не хочу».
ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ТЫ ОСТАЁШЬСЯ В ЭТОЙ РОЛИ?
Ты становишься идеальной жертвой. Ты не чувствуешь момента, когда тебя переступают. Ты объясняешь насилие как “просто он устал”. Ты терпишь обесценивание и говоришь себе: “Зато он рядом”. Ты молчишь – потому что боишься быть “слишком”.
