И всё возвращается. В тебе застревает не еда. В тебе застревает жизнь. Ты больше не свободен. Ты не можешь уехать спонтанно, поесть в гостях,
лечь на живот, выключить голову.
Ты – в теле, которое зажато.
Не только кишечник.
Вся ты – зажата.
Новая правда: ты не один
Каждый второй пациент, приходящий ко мне, говорит:
– «Ну, я в целом здоров. Только… ну… иногда склонность к запорам.»
Но стоит задать два вопроса – и выясняется:
– Стул раз в 3—5 дней
– Сидит по 40 минут
– Слабительное по выходным
– Газы и тяжесть – каждый вечер
– Без клизмы – на отдых не едет
И при этом – уверен, что «у него всё нормально». Это и есть парадокс. Мы не знаем, что такое норма. Мы живём с дискомфортом – как будто, так и надо. Мы молчим. И думаем, что мы одни.
Запомни:
Х Ненормально – страдать молча.
Х Ненормально – бояться есть.
Х Ненормально – бояться себя.
Х Ненормально – считать, что это «мелочь».
Ты имеешь право говорить о теле. Иметь регулярный, мягкий, не вызывающий страха стул – это базовое здоровье, а не привилегия. И если тело молчит – это не значит, что нужно молчать вместе с ним.
Пауза перед главой 3
Сделай вдох.
Положи руку на живот.
Закрой глаза.
Ощути: ты здесь.
Ты читаешь.
Ты не избегаешь.
А значит – ты уже начал выздоравливать.
Глава 3. Анатомия страха. Умные кишки и глупое общество
С детства нам внушали: мозг – главный. Он думает. Он решает. Он руководит.
Он на троне. Остальное – подчинённые.
Но вот то, о чём не рассказывают в школе. То, что редко упоминают даже на медфаке. То, что тебе стоило бы услышать ещё в 12 лет:
У тебя есть второй мозг.
Он не в голове. Он – в животе. И его зовут энтеральная нервная система.
Это не красивая метафора из соцсети. Это не эзотерика. Это анатомия.
Ты буквально носишь в себе сеть из сотен миллионов нейронов – больше, чем в спинном мозге.
– Они соединены. Они чувствуют.
– Они запоминают.
– Они способны на страх, отвращение, напряжение и даже… затаённую злобу.
Мозг кишечника не шутит. Он не подчиняется командам. Он не интересуется твоими дедлайнами и онлайн-встречами. Он работает на доверии.
И, если ты это доверие потерял – он молчит.
Когда страх застревает в животе
Ты боишься начальника – и тебя «сводит».
Ты волнуешься перед выступлением – и бежишь в туалет.
Ты ссоришься – и живот будто скручивается в узел.
Ты теряешь близкого – и годами не можешь какать.
Связь между психикой и кишечником-не фигура речи.
Это нервные импульсы. Это гормоны. Это реальные процессы,
которые в буквальном смысле могут парализовать перистальтику.
Запор – это не всегда «что-то съел не то». Часто это результат внутренней тревоги, переведённой телом на язык мышечного спазма.
Кишечник сжимается. Прямая кишка замирает. Сигналы сбиваются.
Как будто провод, по которому шёл сигнал, кто-то перекусил.
Ты сидишь – но позыва нет.
Ты хочешь – но не чувствуешь.
Ты тужишься – а тело молчит.
Потому что в этот момент для него – опасность. А в опасности тело не какает.
Ты не расслаблен – значит, ты не опорожняешься
Кишечник – орган честный. Он не любит насилие. Он не терпит контроля.
Он не работает «по команде». Он работает в тишине. В безопасности. В расслаблении. Он не сработает, если ты вцепился в колени, если ты сидишь на унитазе, сжав зубы, и повторяешь мантру «пожалуйста». Он не сработает, если ты давишь на себя. А ведь ты к этому привык.
Ты привык всё контролировать:
– Время. Вес. Внешность. Картинку.
– Ты планируешь питание по граммам.
