Хаос эмоций (Неуправляемые чувства). – «БАРДАК В ПРИХОЖЕЙ»
Представьте себя сейчас в прихожей, заваленной какими-то вещами. И взгляд пытается идентифицировать отдельные предметы, но понять, что с ними делать не получается. Вот висит платье, но в качестве обуви к нему вы нашли только резиновые сапоги…
Человек ощущает переполнение эмоциями, которые трудно контролировать. Эти эмоции могут быть интенсивными и разнообразными, что приводит к внутреннему беспокойству и трудностям в принятии решений. На этом уровне, как на стройплощадке, гле свалены в кучу доски, кирпичи, цемент, провода, но что с этим делать – без строителя или руководства «Как построить дом» не справиться.
Чувства на этом этапе у человека есть, но их палитра мала. А диапазон чувствования очень широк – можно разозлиться и не сдержавшись разбить телефон, накричать на ребенка. Или плакать навзрыд до истерики. И это не про чувствительность, а скорее про низкий порог терпимости. Столкнувшись с такими сильными аффектами, человек пугается и может начать подавлять или вытеснять чувства.
Из-за отсутствия навыка управления эмоциями поведение человека бывает плохо контролируемо и это усиливает чувство хаоса.
Осознание различных эмоций. «ОГО, СКОЛЬКО РАЗНЫХ КОМНАТ!»
Но вот вы разобрались с вещами в прихожей и вам открыт путь внутрь дома. Вашему взгляду открылись комната с диваном и помещение с холодильником, плитой и столом. А тут что? Ого, кровать и шкаф! Гораздо комфортнее можно жить!
На этом уровне человек начинает различать и называть свои эмоции, такие как радость, грусть, гнев и страх. Этот этап наступит тогда, когда человек начнет называть свои эмоции, говорить о них, обсуждать с другими. Штерн [6] акцентирует, что для этого надо преодолеть вербальный барьер – проговаривать, чтобы лучше понимать свои реакции и потребности, а также эффективнее взаимодействовать с окружающими.
Понимание причин эмоций – «ВОТ ЭТО СТУЛ – НА НЕМ СИДЯТ»
Вы осваиваете пространство дома эмоций и приходит понимание, почему готовить еду удобнее на кухне, спать в уютной спальне с темными шторами, смотреть кино приятнее на диване в гостиной.
Работает исследовательская способность и человек начинает постепенно понимать причину своих реакций на стимулы из вне. Хороший вопрос на этом этапе – что произошло перед тем как я почувствовал это?
Человек начинает осознавать, что его эмоции имеют причины, и может связывать свои чувства с конкретными событиями или действиями. Какое именно событие вызвало эту эмоциональную реакцию, почему мы чувствуем гордость или ненависть, почему боимся, о какой потребности нам подает сигнал наша лимбическая система или рептильный мозг. Это понимание помогает ему лучше управлять своими реакциями и предотвращать нежелательные действия.
И важный момент осознания – моя реакция исключительно моя, индивидуальная. Другой человек может чувствовать по-другому. И понимание этого как шаг на следующий этап
Эмпатия (Понимание эмоций других). «ДОМ ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУММА КОМНАТ»
Поняв на предыдущем этапе структуру своих чувств, принцип их «работы», человек может (и скорее всего начнет) видеть это в других людях.
Сперва это будет взгляд со стороны, а потом начинает получаться посмотреть на мир глазами другого, затем – поставить себя на его место.
Появляется способность распознавать и понимать эмоции других людей, понимание наших эмоций становится структурным и тонким. Словно бы шестое чувство – вы просто знаете, что чувствует ваш партнер, ребёнок, друг или подруга. [6]
