Как перестать тревожиться и начать действовать - страница 5
Что делать с осознанием вторичной выгоды
Если вы обнаружили, что тревога даёт вам неосознанные выгоды, важно:
признать их без самокритики;
понять, какие потребности скрываются за этими выгодами (например, потребность в безопасности, принятии, любви);
искать более здоровые способы удовлетворения этих потребностей, которые не будут удерживать вас в тревоге.
Понимание вторичной выгоды помогает выйти из ловушки, в которой тревога становится «полезной» для психики. В следующей главе мы разберём, как страх перед самой тревогой усиливает её и как разорвать этот замкнутый круг.
Глава 10. Как страх перед тревогой усиливает её
Тревога сама по себе – неприятное, но естественное чувство. Однако многие люди начинают бояться не только самой тревоги, но и её проявлений: ускоренного сердцебиения, потливости, головокружения, ощущения «схожу с ума» или «теряю контроль». Этот страх перед тревогой – или «тревога по поводу тревоги» – часто становится главной причиной того, что беспокойство превращается в хроническое.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Эта книга – путеводитель в мир спокойствия и внутренней гармонии. В условиях современного ритма жизни стресс стал постоянным спутником, но вы можете научиться управлять им, сохраняя энергию и уверенность.Книга предлагает структурированный и доступный подход к борьбе с негативными эмоциями и выгоранием. Здесь вы найдёте разнообразные техники и методы – от дыхательных упражнений, медитаций и физической активности до творческих практик, йоги, чтения
«Развод – не конец жизни, а начало новой, где вы выбираете себя!»Эта книга станет вашим надёжным проводником через боль расставания, поможет справиться с тревогой, восстановить силы и построить жизнь, полную смысла и радости. Здесь вы найдёте:– пошаговый план, как выйти из шока и перестать прокручивать прошлое;– советы психолога для общения с партнёром, детьми, друзьями и родственниками;– практические упражнения для восстановления самоценности и
Как перестать откладывать важное и начать действовать? Почему лень на самом деле – это не черта характера, а сигнал, что нужно что-то менять? Эта книга – ваш подробный путеводитель по миру мотивации и продуктивности, написанный простым и вдохновляющим языком.В книге вы найдете десятки практических примеров, пошаговых инструкций и рабочих техник, которые сразу можно применять в учебе, работе, спорте, творчестве – в любой сфере жизни.Эта книга для
Как перестать тревожиться и начать действовать – практическое руководство, которое поможет справиться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью. В книге – простые и эффективные техники, пошаговый план действий и советы для уверенности в любой ситуации. Научитесь управлять мыслями, успокаивать тело, устанавливать границы и жить спокойно.
Эта книга из тех, прочитав которую, начинаешь жалеть, что у тебя ее не было раньше. В ней показано, какой огромный инструментарий доступен современному руководителю и как его применять на практике.В «Живых командах» системно и неожиданно соединились проектный менеджмент, управленческая психология и биология поведения человека. Системные модели в книге успешно сочетаются с практикой использования инструментов управления, а результаты современных и
Эта книга станет путеводителем для всех, кто стремится к большему, чувствует в себе нереализованный потенциал, но думает, что зажат в рамки обыденности. Она предназначена для тех, кого от действий часто останавливают стыд или страх, а также для тех, кто верит, что жизнь из ума и логики – единственный путь к успеху.Книга охватывает темы, связанные с самопринятием и эмоциональной грамотностью. Александра Харлова, сертифицированный бизнес-коуч, супе
Эта книга приглашает вас на путь самопознания и самосовершенствования. Она основана на понимании того, что каждая неудача – это не конец, а возможность для роста. Каждое испытание, с которым мы сталкиваемся, формирует нас и открывает новые горизонты для самовыражения и достижения целей. В каждой главе мы будем исследовать, как философские идеи древних мудрецов и современных мыслителей могут помочь вам сформулировать свои жизненные цели и преобраз
«Доверяй и действуй: Делегирование без страха» открывает дверь в мир эффективного руководства, где контроль становится союзником успеха, а доверие – ключом к развитию команды. Эта книга – путеводитель для предпринимателей и руководителей, которые хотят преодолеть внутренние страхи и научиться делиться полномочиями без потери результата. Здесь вы найдете глубокий анализ корней страха делегирования, практические чек-листы, алгоритмы и советы, как в
Они жили долго и счастливо и умерли в один день…Это не про неё.У неё так не получилось – прожить с одним мужчиной всю жизнь. Да, если правду сказать, это вообще удел меньшинства.Остальные в браке как на качелях: взлёты – падения. И опять взлёты. И снова падения.В чём причина расставаний? Это трагедия или новые возможности? Можно ли научиться не совершать ошибок?Роман Марины Важовой «Семь мужей Синеглазки» – как раз об ЭТОМ.
От ненависти до любви…Первый год в университете должен изменить все: новый город, новое окружение, новый дом – равно новая «я». Именно так настроена Брук – изобрести свою личность заново, стать лучшей версией себя: общительной, уверенной и открытой. Ладно, хотя бы менее тревожной и контролирующей. У нее есть план (у Брук всегда есть план!) и миллион списков на все случаи жизни. Все грозит рухнуть, когда Брук сталкивается с Джесси – ее главным шко
