Упражнение «Внутренний фильтр»
Вспомните последнюю неприятную фразу, которую вы услышали от кого-то о вашем разводе или расставании. Запишите ее, а рядом – свой ответ, который вы хотели бы дать, но не решились. Прочтите вслух несколько раз. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в будущем.
Упражнение «Лимиты общения»
Определите для себя, как долго готовы разговаривать на эту тему с разными людьми. Например: «С мамой – не больше 10 минут за раз», «С друзьями – только если я сама начинаю разговор». Это позволит сохранить силы и не чувствовать себя измотанной после каждого общения.
Важно помнить: вы имеете право ограничивать или даже временно прерывать контакт с теми, кто не поддерживает или давит на вас. Это не эгоизм, а необходимая мера для вашего эмоционального здоровья.
В следующих главах мы подробно разберем, как создать свое безопасное пространство и наладить внутреннее чувство стабильности даже в одиночестве.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
