Как выглядеть великолепно за 20 минут в день - страница 7

Илл. 2. Мышца, опускающая угол рта:

1 – точка мягкой фиксации; 2 – линия жёсткой фиксации

Ага! Я вас поймала? Именно этим вы сейчас занимаетесь? Нет? Если вы так никогда не делаете, то это замечательно. Впоследствии вы скажете себе спасибо. Работая в предыдущих упражнениях над мышцами шеи, мы частично боролись и с этими отрицательными явлениями. Продолжим наши усилия по восстановлению линии подбородка.

Тыльную сторону ладони располагаем под подбородком. Зубы сомкнуты (см. рис. 5а).

Кончик язычка с силой прижимаем к верхнему нёбу на расстоянии примерно 1–1,5 см от зубов. Тыльная сторона ладони ощущает движение подбородочно-подъязычной мышцы. Она сопротивляется этому движению, давит на подбородочную область шеи для усиления эффекта упражнения (см. рис. 5б).

Рис. 5а

Рис. 5б

На два счёта – напряжение, затем – расслабление. До 20 раз.

Упражнение для восстановления тонуса мышцы, опускающей уголки рта Перед выполнением этого упражнения научимся опускать уголочки рта вниз (см. рис. 6а). Для кого-то это будет просто, а у других получится не сразу. Это значит, что вы «потеряли» мышцу, опускающую уголки рта. Она мягко вплетается в уголки рта, затем веером опускается вниз и жёстко крепится к кости нижней челюсти (изображена на илл. 2). Ослабление этой мышцы (её иногда называют мышцей скорби) – одна из основных причин появления наших «бульдожечек», которые искажают овал лица.

Рис. 6а

Рис. 6б

Рис. 6в

Вспомните взгляд обиженного ребёнка. Изобразите это выражение на своём лице и подключите работу мышцы. Для этого не поднимайте нижнюю и верхнюю губы, а опустите уголки губ вниз. Рот при этом может быть или закрыт, или слегка приоткрыт. Уголочки обязательно должны стремиться вниз, не в стороны и не вверх (тогда получится улыбка).

Если это движение не получается, опускайте уголки руками в принудительном порядке, двумя пальцами смещая их вниз, ласково массируя мышцу и пытаясь её «разбудить». Представьте, как она работает.

Не сдавайтесь, у вас получится. Если движение выполнено правильно, вы увидите, как напряглась мышца шеи. Помните, что усилия в парных мышцах должны быть симметричны.

Теперь само упражнение.

Прижимаем пальцами уголочки рта к зубам, т. е. зажимаем точку мягкого крепления мышцы, и пытаемся их (уголочки) опустить. Уголки рта у вас, конечно, не опускаются, так как мы прижали к зубам место вплетения мышцы в ткань, но мы чувствуем, как сокращается мышца (см. рис. 6б, 6в).

Напряжение чередуем с расслаблением на два счёта. До 20 раз.

Это очень эффективное упражнение, формирующее овал. Кроме того, оно подтягивает щёчки, и в результате ваше лицо станет чуть-чуть уже. Всё упражнение разобьём на два этапа.

Рис. 7а

1. Приоткрываем рот, с напряжением заводим нижнюю губу за нижнюю челюсть (см. рис. 7а). Далее начинаем медленно запрокидывать голову, во время этого движения подтягиваем нижнюю челюсть. Голова запрокинута, нижняя губа сомкнута с верхней.

2. Потрём ладони одна о другую, как показано на рис. 7б. На рис. 7в изображено, как должно выглядеть ваше лицо перед началом всего упражнения. Не касайтесь лица пальцами.

Далее вы проделываете всё, что описано в пункте 1. Рис. 7 г – это завершающая стадия упражнения. Руки продвинулись вверх вдоль лица и остановились над верхней частью щёк. Там же, в верхней части щёк, вы должны ощутить напряжение.

И напряжённая нижняя челюсть, и голова, и биополе между лицом и руками должны двигаться в одном направлении – вверх и назад. Мы ясно ощущаем, как подтягиваются вверх контур нашего лица, щёчки.