Книга которую должен прочитать каждый родитель - страница 19

Упражнения: Заметные заявки на внимание

Станьте более внимательными, когда члены вашей семьи пытаются привлечь ваше внимание или связь, и, если возможно, повернитесь к ним, а не отворачивайтесь. Неважно, от кого исходит предложение – от партнера, матери или детей. Отношения очень ценны, и отвечать на предложения – одна из главных составляющих поддержания отношений.

Несмотря на то что мы индивидуумы, мы также являемся частью системы и продуктом окружающей среды. Как мы увидели в этой части книги, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь этой системе и окружающей среде быть здоровым местом для роста наших детей.

Ничто так не учит нас, как родительство, что люди чувствуют раньше, чем думают, и что младенцы и дети больше всего на свете ориентируются на свои чувства. То, как вы отвечаете и реагируете на чувства своего ребенка, очень важно, потому что это фундаментальная предпосылка человеческих существ – больших и маленьких, вас и меня – иметь возможность видеть и понимать наши чувства со стороны значимых людей в нашей жизни.

Ребенок – это чистые чувства – пучок чувств, если хотите. Мы не всегда будем понимать все, что они чувствуют, иногда нам придется долго успокаивать их, прежде чем они почувствуют успокоение, но именно вкладывая такую любовь, вы заложите фундамент будущего эмоционального здоровья вашего ребенка. Если вы будете серьезно относиться к их чувствам в первые годы жизни, ребенок узнает, что если ему что-то кажется плохим, это станет лучше, особенно если он может поделиться своими чувствами с кем-то, кто ему сочувствует.

Чуткое реагирование на чувства ребенка научит вашего малыша или ребенка иметь здоровые отношения с тем, что он чувствует, что бы он ни чувствовал – от крайностей ярости и горя, через удовлетворение и ощущение спокойствия и расслабленности, до вершин радости и великодушия. Это основа хорошего психического здоровья, и поэтому этот раздел, вероятно, самый важный в книге.

Научитесь сдерживать чувства

Игнорирование или отрицание чувств ребенка потенциально вредно для его будущего психического здоровья. Я знаю, что вы, как родители, можете даже не знать, что делаете это, или, возможно, вы делаете это потому, что думаете, что так будет лучше. Когда другие люди, особенно наши дети, несчастны, отрицание их сложных чувств иногда является нашим стандартным вариантом. Это может казаться правильным. Нам может казаться правильным пытаться принизить, посоветовать, отвлечь или даже отругать их. Мы не хотим, чтобы любимый человек был несчастлив, и открытость к его несчастью или гневу может показаться нам опасной и тревожной; может даже возникнуть ощущение, что мы в какой-то мере поощряем эти чувства. Но когда чувства запрещены, они не исчезают. Они просто уходят в подполье, где гноятся и приносят неприятности в дальнейшем. Подумайте вот о чем: когда вам нужно кричать громче всего? Именно тогда, когда вас не слышат. Чувства должны быть услышаны.

Я не хочу, чтобы вы сожалели о том, как вы реагировали на чувства ребенка в прошлом, но хочу подчеркнуть, насколько важно признавать, принимать всерьез и подтверждать чувства вашего ребенка. Чаще всего причиной депрессии взрослых является не то, что происходит с ними в настоящем, а то, что в детстве они не научились в отношениях с родителями, как их можно успокоить. Если вместо того, чтобы понять и утешить, человеку говорили не чувствовать, или он плакал, чтобы заснуть в одиночестве, или оставался один на один со своей яростью, его способность переносить неприятные или болезненные эмоции становится все менее и менее возможной по мере того, как количество эмоциональных ошибок увеличивается. Их способность переносить их уменьшается. Как будто есть только столько пространства, в которое можно вытеснить сложные эмоции, прежде чем это пространство станет слишком заполненным и им некуда будет деваться. Когда родители успокаивают нас и снова успокаивают, какие бы чувства мы ни испытывали, мы можем относиться к ним более оптимистично, что делает нас менее подверженными депрессии или тревоге на более поздних этапах жизни. Гарантированного способа избежать трудностей с психическим здоровьем не существует, но, безусловно, помогает внушить нам веру в то, что, какие бы эмоции мы ни испытывали, мы все равно приемлемы и, как бы плохо нам ни было, это пройдет.