Блок "Поле": Здесь мы рассмотрим ваше взаимодействие с окружающим миром – ваше социальное окружение, проживаемые роли, впитываемую информацию, копируемые личности, восприятие угроз и выгод, а также ваши ближайшие действия.
Работа с каждым компонентом будет строиться по уже знакомой вам схеме:
Осознание текущей ситуации: Мы будем анализировать, как этот компонент проявляется в вашей жизни сейчас, особенно в контексте той проблемы или сферы, над которой вы работаете. Что вызывает дискомфорт?
Формулирование желаемого результата: Мы будем определять, каким вы хотите видеть этот компонент в идеале, когда ваша проблема решена. Что вы выбираете вместо текущего дискомфорта?
Удержание позитивного образа: Для каждого компонента в его "плюсовом", желаемом состоянии, я буду предлагать вам удерживать этот образ в вашем воображении в течение одной минуты. Это простое, но очень мощное упражнение, которое помогает "настроить" ваш мозг на новую волну и подготовить почву для реальных изменений. Представьте, 18 раз по минуте вы будете целенаправленно фокусироваться на позитиве – это своего рода микротрансы, которые постепенно перестраивают ваши нейронные связи.
Важно понимать, что вы можете применять эту модель для работы:
С жизнью в целом: Рассматривая все четыре ключевые сферы – здоровье, благополучие (включая финансы), взаимоотношения и смысл (предназначение).
С конкретной сферой жизни: Например, только сфера отношений или только карьера.
С конкретным эпизодом или проблемой в этой сфере: Например, взаимоотношения с определенным человеком или страх публичных выступлений.
Эта модель фрактальна, то есть она применима на разных уровнях детализации.
Наша задача в этом разделе – не просто изучить теорию, а провести глубокий самоанализ. Будьте готовы к открытиям, будьте честны с собой. Помните, что все, что вы обнаружите, – это ценная информация, которая поможет вам стать лучшей версией себя.
Итак, начнем наше погружение с первого блока – "Мысль".
Глава 4: Блок "Мысль" – Архитектура вашего внутреннего мира
Блок "Мысль" – это основа основ, фундамент вашей личности. Именно здесь формируются те глубинные программы, которые управляют вашими чувствами, действиями и, в конечном счете, вашей судьбой. Наши мысли – это своего рода архитекторы нашей реальности. То, во что мы верим, что помним, чего ожидаем и как привыкли думать, определяет качество нашей жизни.
В этом блоке мы рассмотрим шесть ключевых компонентов:
Убеждения о себе
Убеждения о других
Убеждения о мире
Питаемые воспоминания
Активные ожидания
Когнитивные привычки (искажения)
Работая с этими компонентами, вы научитесь распознавать и изменять те ментальные конструкции, которые мешают вам жить полной и счастливой жизнью, и создавать новые, поддерживающие и вдохновляющие. Давайте приступим к первому компоненту.
4.1. Убеждения о себе: Кем вы себя считаете?
Первый компонент блока "Мысль" – это убеждения о себе. Это то, кем вы себя считаете, какой образ "Я" вы носите внутри. Эти убеждения формируются с самого детства под влиянием родителей, окружения, личного опыта и оказывают огромное влияние на все сферы вашей жизни.
Посмотрите на изображение: кошечка видит в зеркале льва, а песик – грозного волка. Это прекрасная метафора того, насколько важно, какими мы видим себя, ведь именно этот внутренний образ определяет нашу уверенность, наши поступки и наши достижения.
