Медитация, чтобы жить счастливо - страница 4
История Михаила – яркий пример того, как медитативный коучинг помогает не просто решить конкретную проблему, а трансформировать отношение человека к работе и жизни в целом. Восстановив связь с собой через медитативные практики, он смог увидеть более широкую картину своей жизни и сделать осознанный выбор в пользу того, что действительно важно.
ГЛАВА 2. АЛЁНА: ПОИСК СЕБЯ В КРУГОВОРОТЕ МАТЕРИНСТВА.
"В круговороте материнства мы часто забываем, что наши дети учатся не по нашим словам, а по нашему примеру. Осмелиться быть собой – самый ценный дар, который мы можем им преподнести"
Алёна пришла ко мне по рекомендации своей подруги. Молодая женщина, мать двоих детей, она выглядела измотанной и потерянной. Её глаза, некогда искрящиеся жизнью, теперь казались тусклыми, словно затянутыми пеленой усталости.
– Саша, я не знаю, что со мной происходит, – начала она наш первый разговор. – Я люблю своих детей, но чувствую, что растворяюсь в них. Каждый день одно и то же: дом, школа, работа. Я забыла, кто я такая без всего этого.
Мы сидели в моём кабинете, оформленном в минималистичном стиле: светлые стены, несколько растений, удобные кресла и мягкий свет. Ничто не отвлекало от главного – глубокого разговора с самим собой.
– Давай начнем с простого, – предложил я. – Сядь ровно, чтобы не было лишних напряжений в теле.
Алёна выпрямилась, инстинктивно расправив плечи.
– Теперь посмотри внутрь себя. Ощути своё тело. Что ты чувствуешь сейчас?
Она закрыла глаза, сделала глубокий вдох.
– Есть напряжение в районе грудной клетки, как будто тиски давят на меня. Ощущение, что стены сомкнулись и меня сейчас раздавит.
– Что это значит для тебя? – спросил я, наблюдая за её дыханием.
– Так я ощущаю себя каждый день, не могу свободно вздохнуть, – ответила она после короткой паузы.
– Понимаю. Давай переместим внимание на сердце. Что ты чувствуешь прямо сейчас?
– Я чувствую тяжесть и тревогу по поводу того, что так будет продолжаться вечно.
Я отметил про себя интересный момент: когда я спрашиваю про чувства на сердце, очень часто люди начинают говорить про ощущения тела. Тяжесть – это телесное ощущение. Эмоциональный интеллект – это то, что позволяет нам осознавать наши чувства и эмоции, распознавать их малейшие оттенки. Исследователи выделяют больше 400 различных эмоциональных состояний, тогда как в повседневной жизни многие пользуются всего восемью: радость, любовь, удивление, страх, гнев, грусть, отвращение, интерес. Но сердце-то не обманешь. Если вы не осознаёте свои эмоции – вы теряете связь со своей внутренней мудростью.
– Ты ощущаешь тревогу, верно? – уточнил я.
– Да, прямо в грудной клетке.
– Мыслей много или мало? Какие они?
– Мыслей мало, но они не хорошие, в них не хватает позитива.
– Конечно, ведь ты ощущаешь тяжесть и тревогу. А что хочется?
– Хочется найти что-то для себя, для души, для сердца.
– А что ты хочешь поисследовать?
Алёна открыла глаза, взгляд её стал более сфокусированным.
– Мне хочется найти новое дело, то, что будет близко моей душе. Может новую работу или хобби, которое будет меня наполнять. Если я найду одну новую мысль, которая хоть как-то отзовётся в моем сердце – это уже будет большая победа.
– А как ты поймёшь, что твоё сердце отозвалось на эту мысль?
– Я думаю, что это будет, как волна желания сделать это, попробовать. Узнать что-то новое, почитать об этом, подумать.