– Среди методик, которые вы используете в своей работе звучали: «ароматерапия» и «музыкотерапия». Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее.
– Для восстановления жизненных сил, стрессе, первых признаках депрессии я использую ароматерапию и музыкотерапию.
Эфирные масла помогают улучшить настроение, снять стресс и успокоить разум. Например, лаванда известна своими успокаивающими свойствами, а мята снимает стресс и улучшает концентрацию внимания.
Музыка обладает огромной силой воздействия на наше настроение и эмоции. Прослушивание музыки, которая вам нравится, может помочь расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. А если вы сами играете на музыкальном инструменте, это может стать отличным способом выразить и выпустить негативные эмоции.
– Осознанная ходьба – это как?
– В осознанной ходьбе целью прогулки является не сама цель, а осознание настоящего момента. Так человек может по-настоящему прожить его в полной мере, уходя от тех задумчивых мыслей, которые вызывают тревогу и стресс. Осознанная ходьба, особенно на природе, приносит значительную пользу: помогает с большей ясностью воспринимать сложные моменты. Главное преимущество, конечно, заключается в том, что практиковать её можно постоянно: дома, по дороге на работу, на природе. Осознанная ходьба сочетает в себе два важных вида релаксации и оздоровления: движение и осознанность, что позволяет бороться с тревогой и повышать уровень благополучия и безмятежности. Внимание к тому, что вы делаете здесь и сейчас, также позволяет достичь состояния осознанного спокойствия, преимущества которого распространяются на вашу повседневную деятельность. Несколько ежедневных занятий в течение нескольких минут в день достаточно, чтобы заметить первые положительные результаты в борьбе со стрессом.
– Техника «тряска» звучит довольно странно. Чем при этой технике должен трясти человек или это образное название? И зачем?
– Техника «тряска» помогает запустить работу парасимпатической системы, снять напряжение и избавиться от стресса. Упражнение начинается с тряски кистями рук, постепенно подключаются руки целиком, плечи, тело, голова и ноги. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» всё тело.
– Давайте подытожим нашу встречу. Свою книгу я пишу с целью помочь людям справляться со стрессом. Вы уже дали много полезных советов о том, как выходить из сложных жизненных ситуаций с минимальным вредом для своего здоровья. Ну, всё-таки, расскажите подробнее, как обычно проходит встреча психолога с клиентом, который пребывает в стрессе. С экранов телевизора мы обычно видим следующую картинку: клиент лежит на диване и рассказывает психологу о своих переживаниях, а психолог в этот момент, сидя в громоздком мягком кресле, молча делает какие-то пометки у себя в блокноте, а в конце встречи важно произносит: «Всё в ваших руках! Всё зависит только от вас!». Как проходят ваши встречи с клиентами?
– Сначала я провожу психологическое консультирование, исследование семьи (особенности семьи, сбор информации о социальном окружении, изучение потребностей). Затем я оцениваю пути оказания помощи. И помогаю семьям увидеть свои собственные ресурсы и опираться на них. И, конечно, я всегда провожу анализ эффективности достигнутых результатов.
Во время психологической сессии я часто применяю методы гештальт-терапии. Гештальт-терапия – это направление психотерапии, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас». Суть в том, чтобы помочь человеку сделать свою жизнь более комфортной и яркой, осознать связь мыслей с телом и чувствами, и жить в настоящем.
