3. Повышение уверенности в социальных ситуациях
Одной из распространённых проблем пациентов с акне является страх быть осуждёнными другими. КПТ помогает пациентам справиться с этим страхом, учит их не интерпретировать каждое событие или взаимодействие как негативную оценку их внешности.
Пример результата: Пациенты становятся более уверенными в себе и начинают участвовать в социальных мероприятиях без страха быть осуждёнными за акне.
4. Изменение поведения (поведенческие эксперименты)
Психотерапевт помогает пациентам разрабатывать стратегии для изменения поведения, таких как уменьшение избегания ситуаций или эксперименты с выходом на улицу без макияжа. Эти изменения помогают им преодолеть излишнюю фиксацию на проблемах с кожей.
Пример результата: Пациенты начинают участвовать в общественных мероприятиях, не скрывая свою кожу, что помогает им понять, что акне не влияет на восприятие их окружающими.
5. Повышение осведомлённости о том, как мысли влияют на чувства и поведение
КПТ помогает пациентам осознавать, как их автоматические мысли (например, «я ужасно выгляжу», «мне никто не будет нравиться») влияют на их эмоциональное состояние и поведение. Терапевт обучает пациента выявлять эти мысли и заменять их более реалистичными и конструктивными.
Пример результата: Пациенты начинают заменять негативные мысли («Моя кожа уродлива») на более уравновешенные («Моя кожа иногда бывает воспалённой, но это временно, и я могу контролировать своё поведение»).
6. Улучшение психофизиологического состояния
Хотя КПТ не является прямым лечением акне, снижение стресса и тревожности может косвенно повлиять на улучшение состояния кожи, поскольку стресс и тревога могут усугублять воспаление и другие симптомы акне.
Пример результата: Некоторые пациенты замечают улучшение состояния своей кожи, так как стресс и беспокойства стали меньше влиять на физическое состояние.
7. Продолжение самостоятельной работы
Одним из долгосрочных результатов когнитивно-поведенческой терапии является развитие навыков самостоятельной работы с негативными мыслями и эмоциями. Пациенты учат себя отслеживать свои мысли, управлять стрессом и тревогой без постоянной помощи терапевта.
Пример результата: Пациенты становятся более самостоятельными в управлении своими переживаниями, в том числе в отношении своей внешности, что помогает им пережить стрессовые ситуации без чрезмерной реакции.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это подход, направленный на развитие способности людей принимать трудности и эмоции, не пытаясь их избежать или подавить, и при этом жить в соответствии со своими ценностями. В контексте акне, ACT может быть очень эффективной для управления психологическими и эмоциональными аспектами заболевания.
Как ACT помогает при акне:
– Принятие своего состояния
– Одной из центральных идей ACT является принятие неприятных ощущений, эмоций и ситуаций, а не борьба с ними. Вместо того чтобы избегать негативных эмоций, связанных с акне, таких как стыд или тревога, пациент учится их воспринимать как часть своего опыта. Это помогает уменьшить стресс и беспокойство, связанные с заболеванием, и улучшить эмоциональное состояние.
Пример: Клиент может научиться принимать свою кожу такой, какая она есть в данный момент, без излишних попыток её скрывать или ненавидеть. Это может включать признание, что акне – временное состояние, которое не определяет их личность.
