«Да, это звучит хорошо.»
Терапевт:
«Отлично. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Позвольте себе ощутить каждое дыхание, сосредоточьтесь на том, как воздух входит в ваши легкие, а затем выходит. Если у вас появляются мысли, просто наблюдайте за ними, как за облаками, и возвращайте внимание обратно к дыханию. Проводим так несколько минут…»
(После выполнения упражнений)
Терапевт:
«Как вы себя чувствуете сейчас? Была ли какая-то разница, когда вы просто сосредоточились на дыхании?»
Клиент:
«Чувствую себя немного спокойнее. Это как-то помогает убрать все негативные мысли.»
5. Поведенческая активация
Терапевт:
«Теперь давайте подумаем о том, что вы можете сделать для себя, чтобы почувствовать больше смысла и удовлетворения в жизни. Вы упомянули, что хотите заниматься живописью и волонтерством. Как насчет того, чтобы выбрать одно из этих занятий и запланировать его на ближайшую неделю?»
Клиент:
«Я думаю, я могла бы начать с живописи. Я всегда хотела это сделать, но откладывала.»
Терапевт:
«Здорово! Давайте разберемся, как вы могли бы это организовать. Может быть, вы могли бы выделить час на выходных, чтобы начать рисовать? Или возможно, записаться на курсы живописи?»
Клиент:
«Да, я могла бы начать с того, чтобы поставить холст и попробовать рисовать дома.»
Терапевт:
«Отлично! Поставьте себе маленькую цель на ближайшее время, например, создать эскиз или нарисовать что-то простое. И дайте себе разрешение не быть идеальной. Главное – это начать и получить удовольствие от процесса.»
6. Заключение сессии и планирование на будущее
Терапевт:
«Сегодня мы с вами проделали хорошую работу. Вы разобрали несколько негативных мыслей, переосмыслили их и нашли для себя новые возможности для роста. На следующей сессии мы можем продолжить работать с вашими эмоциями и переживаниями, связанными с уходом детей. Как вы себя чувствуете по завершению нашей работы сегодня?»
Клиент:
«Я чувствую, что начала видеть это как шанс для себя. Я всё еще переживаю, но теперь есть понимание, что я могу делать что-то для себя.»
Терапевт:
«Отлично. Помните, что каждый маленький шаг важен, и вы находитесь на пути к новому этапу в жизни. Запланируйте для себя время на рисование, и в следующую сессию поговорим, как вам удается справляться с этими новыми задачами.»
Клиент:
«Спасибо, я попробую.»
Заключение
В этой сессии терапевт использует ключевые методы когнитивно-поведенческой терапии – выявление негативных мыслей, их переработку, применение техник осознанности и поведенческую активацию. Сессия нацелена на то, чтобы помочь клиенту справиться с эмоциями, связанными с уходом детей, и научиться находить новые смыслы и цели в жизни.
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при лечении синдрома «пустого гнезда» могут быть очень положительными и разнообразными. КПТ направлена на изменения в мышлении, эмоциях и поведении, что помогает родителям адаптироваться к изменениям в жизни, связанным с уходом детей. Вот основные результаты, которые могут быть достигнуты в ходе терапии:
1. Изменение негативных мыслей и убеждений
Одним из главных результатов КПТ является изменение иррациональных и негативных убеждений, связанных с уходом детей. Родители часто переживают, что их жизнь утратила смысл или что они больше не нужны своим детям. В ходе терапии эти убеждения подлежат анализу и переработке.
Пример результата:
