Регулирует циркадные ритмы
Секс помогает организму лучше синхронизироваться с естественными биоритмами. Он способствует выработке мелатонина – гормона сна, который отвечает за правильное распределение фаз сна и бодрствования.
Улучшает дыхание и насыщает кровь кислородом
Во время близости дыхание становится глубже, увеличивается приток кислорода к тканям. Это помогает нормализовать работу нервной системы и подготовить организм ко сну. Люди, страдающие храпом или ночным апноэ, отмечают, что после секса их дыхание становится более ровным и спокойным.
Кому особенно полезен секс для сна?
Тем, кто страдает бессонницей – особенно если причина в стрессе и тревожности.
Тем, кто часто просыпается ночью – гормоны, выделяющиеся во время секса, помогают сделать сон глубже.
Тем, кто рано просыпается и не может заснуть снова – пролактин и окситоцин помогут дольше оставаться в состоянии сна.
Тем, кто испытывает хроническую усталость – полноценный сон после секса лучше восстанавливает силы.
Как усилить эффект?
Если хочется превратить секс в идеальный способ борьбы с бессонницей, попробуйте:
– Выбирать вечернее время – секс перед сном работает лучше всего.
– Создать расслабляющую атмосферу – тёплый свет, уютное постельное бельё, отсутствие гаджетов помогут настроиться на сон.
– Не пить кофе и алкоголь перед сном – они могут снизить эффект от выброса мелатонина.
– Не нагружать себя тяжёлой едой – организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.
Если бессонница становится вашим частым спутником, не стоит сразу бежать в аптеку за снотворным. Иногда лучшее средство для крепкого и здорового сна находится не в таблетках, а в крепких объятиях любимого человека.
Секс – это не только удовольствие, но и естественный механизм восстановления, который помогает уснуть быстрее, спать глубже и просыпаться бодрым. Так что если вы мечтаете о по-настоящему качественном отдыхе, не игнорируйте этот приятный и полезный способ!
Глава 21. Уменьшает вероятность возникновения остеопороза
Остеопороз – это тихий враг, который подкрадывается незаметно. Долгие годы он никак себя не проявляет, но затем внезапно человек сталкивается с частыми переломами, болью в спине, уменьшением роста и хрупкостью костей. Особенно высок риск у женщин после 40 лет и мужчин после 50. Однако мало кто задумывается, что один из самых естественных и приятных способов профилактики остеопороза – это регулярная интимная жизнь.
Как секс влияет на здоровье костей?
Стимулирует выработку гормонов, укрепляющих кости
Гормональный баланс – ключевой фактор в здоровье костной ткани. Во время интимной близости в организме повышается уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Оба этих гормона критически важны для поддержания прочности костей и замедления их разрушения.
– Эстроген помогает женщинам сохранять плотность костей, предотвращая их истончение. После менопаузы уровень эстрогена падает, что ведёт к развитию остеопороза, но регулярная сексуальная активность поддерживает его на более высоком уровне.
– Тестостерон не менее важен для мужчин. Он стимулирует рост костной ткани, улучшает её плотность и защищает от возрастных изменений.
Улучшает кровообращение и питание костной ткани
Кости нуждаются в хорошем кровоснабжении, чтобы получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Секс улучшает микроциркуляцию, расширяет сосуды, активизирует обменные процессы, что способствует лучшему питанию костной ткани.
