3) «Письмо супруге или супругу» о том, что объединяет и что стало невыносимым, что ожидаете от партнёра с выражением надежды, какие обещания имеются для пересмотра конкретных действий.
4) «Письмо страху», где описываете свой страх, когда он появился, к чему это привело, что будет, если произойдёт самое страшное, чему вас научил этот страх.
5) «Письмо своему симптому или болезни», где сначала можно поныть, рассказать своём недовольстве, злости. Потом поразмышлять когда пришла болезнь и для чего, о причинах болезни. Написать чему вас научила болезнь. Как изменилась ваша жизнь теперь. В чём плюсы.
6) «Письмо умершему человеку». Выскажите сначала претензии. Напишите то, о чём не успели сказать. Поблагодарите за то, что этот человек был в вашей жизни, чему вы научились благодаря ему.
7) «Письмо Душе».
8) «Письмо значимому человеку».
9) «Письмо бывшему».
3. Письмо себе из будущего. Такие письма можно писать, когда требуется поддержка, есть какие-то мечты, но вы не верите, что они сбудутся, не знаете какой сделать выбор. А ещё можно писать себе к будущему дню рождения.
Если вы чувствуете себя потерянным и уже не верите, что обстоятельства когда-нибудь изменятся к лучшему, напишите себе такое послание из будущего. Кто он, тот человек, которым вы станете через год или десять лет? Где он находится? С кем? Чем занимается? Пусть он вам расскажет. Позвольте вашему будущему «Я» поддержать вас и поделиться секретом, как он справился с вашими нынешними трудностями и пришел к тому, что у него есть.
Такое письмо используют для решения трудных ситуаций и нахождения ресурсов для этого. В нём вы будете обращаться к себе, но через несколько лет. Можно описать всё важное для себя, свои желания. Так можно лучше понять свои истинные намерения. Сформулируйте проблему, которая больше всего волнует на текущий момент. Письмо может выглядеть потоком сознания, состоять из отдельных предложений, слов и фраз
Такое письмо даёт ресурс, помогает справиться с трудностями и принять правильное решение.
Можно запечатать письмо в конверт и символически «отправить». Спрячьте письмо в укромное место до определенного времени. Терапевтический эффект будет долгоиграющим.
4. «Невозможное письмо».
Напишите письмо предмету или сказочному существу. Поделитесь с ним своими переживаниями, задайте волнующие вас вопросы. Возможно, вам не хватает любви, заботы, общения. Письмо подскажет, какая потребность преобладает. А затем включите фантазию и придумайте письмо-ответ.
Например, напишите себе письмо от лица кошки, наблюдающей за вами все эти дни. Оно может выглядеть вот так:
Дорогая, хозяйка.
Я всё это время наблюдаю за тобой, что ты всё суетишься, успокойся. Посмотри на меня. Ты думаешь, что у меня нет мыслей и проблем. Я тоже болею, испытываю неудобства и у меня есть свои заморочки. Но я не бегаю из угла в угол. Я слежу за своим состоянием. И чувствую, когда мне надо уединиться, подольше поспать или поголодать.
Вот так и ты прислушивайся к своему состоянию. Устала, отдохни, полежи, поспи или прогуляйся. Дела никуда не убегут. Запишись на массаж. Тебе сейчас это очень необходимо. Делай всё по силам, ведь ты не можешь контролировать и влиять на мир.
Когда ты ляжешь спать, я устроюсь рядом с тобой и буду охранять твой сон, убаюкаю своей песенкой.
Твоя любимица Тэсса
Письмо-ответ кошке.
Моя любимая Тэссочка.
Спасибо тебе за письмо. Я многому у тебя учусь. Например, как ты держишь личные границы, оставаясь милой и доброй. Ты общаешься со всеми по-разному чётко, давая понять, что тебе не нравится. Ты не терпишь плохое отношение к себе. Ты всегда на первое место ставишь свои потребности. Ты в меру деликатная и терпеливая.
