10. Главное – быть честным с самим собой, ничего не стесняться и не бояться. Никто не услышит, никто не узнает, какими бы интимными ни были наши мысли, чувства, пережитые события.
Примеры писем из моей практики. Письма публикуются с разрешения клиентки:
День 1
Пишу это письмо, а на душе так тяжело и противно и некому об этом рассказать. Потому что у каждого свои дела и не все поймут. А если даже выслушают, то сделают это больше из вежливости, чем из желания помочь. Я уже пару месяцев плохо сплю.
А вчера не могла заснуть вообще. Мысли разные бурлят в голове. Ноги крутит. Телу некомфортно. Мышцы зажаты. Верчусь туда-сюда, а расслабиться не могу. Внутри возникает мысль, что я делаю что-то не то. Живу как-то неправильно. Словно я хочу быстрее прокрутить эту ленту жизни. Но ведь я хочу жить. Я это точно знаю. Но что-то очень сильно терзает меня внутри, не даёт отдохнуть, расслабиться.
Я смотрю на других, и мне кажется, что у них всё намного приятнее и веселее. Я понимаю, что у каждого своё. Но я словно завязла в этом липком тягучем состоянии болота. Я не хочу даже выходить на улицу. Я всё время заедаю стресс. Мне кажется, чем больше я стараюсь, тем меньше получается. Я не могу сосредоточиться на себе, на собственной жизни, мои мысли всё время убегают.
Я боюсь смотреть в себя. Мне жаль для себя время. Мне неинтересно с собой. Хочется зрелищ. Я убегаю, то в новостные события, то в сериалы. Мне кажется, что так легче и спокойнее. Но я понимаю, что это обман. Я всё больше ухожу от реальности. Мне плохо. Я плачу. Мне не хватает простого человеческого внимания и общения. Поэтому я ощущаю себя ненужной и одинокой. Это проклятое одиночество, которое меня преследует всю жизнь.
Я хочу на ручки к маме, в объятия к мужу, но всё это нереально. Я не могу понять, почему я никогда не ощущала этого тепла и близости ни с кем и никогда. От этого мне невыносимо больно. Слёзы текут рекой и заливают изнутри. Что со мной не так? Почему другим можно, а мне нет?
Кажется, встань и найди людей, с которыми тебе будет хорошо. Но я не могу. Как будто моё тело стянуто какими-то верёвками, что я даже не могу шевелиться. Я всё больше и больше прячусь. Я не знаю, что с этим делать. Я устала эмоционально зависеть от других. Я хочу познать радость, лёгкость и внутреннее тепло, которого у меня никогда не было в жизни.
Отчёт: После вчерашнего письма спала намного лучше. Сон был крепким. Даже что-то снилось. Сегодня наконец-то за долгое время вышла на прогулку. Гуляла долго. Настроение стало лучше. Прошла семь тысяч шагов.
Сделала много полезных дел: приготовила ужин, сходила в магазин, записала на стрижку собаку. Делегировала мытьё посуды и мелочи по дому. Перенаправила проблемы членов семьи к ним самим, чтобы учились решать самостоятельно. Всё у них получилось.
День 2
С радостью села за письмо. Настроение хорошее. На душе стало легче и теплее. Злюсь, что нагрузилась покупками, было тяжело нести. Чувствую, что сорвала спину. Особенно разозлило, когда тащила по ступенькам тяжёлую сумку, прошёл мимо мужчина и не помог спустить вниз. Сейчас переживаю, что переоценила свои возможности.
Позвонила дочь со своей проблемой, а я только расслабилась, гуляла, наслаждалась солнечным осенним деньком. После разговора с ней сразу испортилось настроение, и все мысли переключились на её проблемы. Не знаю, как у меня это получилось, но впервые предложила ей самой решать свои трудности. Сразу почувствовала, что я молодец. Мне удалось восстановить настроение и продолжить прогулку. В результате дочь решила проблему сама. Я за неё порадовалась. И за себя тоже. Неожиданно муж перевёл деньги на карту.
