Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - страница 5

Если кто-то попытается сказать вам, что синдром дефицита внимания – то, что существует лишь в вашем воображении, не принимайте это близко к сердцу. Вы можете посмеяться над этим, притвориться, что не услышали, или перефразировать обидные слова в собственном сознании. Например, вы можете сказать буквально так: «Да, СДВ у меня в голове. Ведь это нейробиологическое заболевание». Напомните себе, что вы не делаете того, чего от вас ждут, не потому, что не хотите, а потому, что не можете – по крайней мере, без посторонней помощи. Есть старая избитая фраза «Он может сделать это, когда захочет», которую слишком часто повторяют. Это ошибочное предположение, принимаемое за истину, часто приводит к сомнениям в себе и самоупрекам. Напомните себе: эта фраза верна не потому, что вы «виноваты во всем», а потому, что СДВ непредсказуем. Иногда мы в состоянии что-то сделать, а иногда – нет.

Если бы мы могли выразить суть этой книги в нескольких словах (помимо слов в названии), то сказали бы, что задача, стоящая перед вами на пути от диагноза к самопринятию, состоит в том, чтобы:

1. Переосмыслить свой прошлый опыт;

2. Простить себя;

3. Двигаться вперед, взяв с собой знания, инструменты и стратегии, которые помогут добиться успеха.

В этой книге вы найдете множество информации о СДВ, а также практические советы, инструменты и решения для жизни взрослого человека с ним. Здесь мы хотим сказать немного больше о переосмыслении (рефрейминге). Представьте себе фоторамку, которая хранится у вас на чердаке или в гараже уже около ста лет. Она пыльная и побитая, возможно, со сколами или множеством слоев уродливого лака. Возможно, не хватает нескольких гвоздей, так что рамка рассыпается. Даже картина Ван Гога или Пикассо не засияла бы в ней ярко.

Эта рамка – та самая, через которую вы смотрите на свою жизнь. Она создана из негативных убеждений, которые вы накопили за годы жизни со скрытыми ограничениями. Например, убеждений о том, что вы недостаточно стараетесь или просто придумываете отговорки. Убеждения обладают огромной силой. Они влияют на все, что мы думаем, чувствуем, говорим и делаем. Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно изменить свое мышление, начиная с них. Очистите рамку от тех убеждений, которые не служат вам и даже не являются правдой. От мнений о том, что вы недостаточно усердно работаете или недостаточно заботитесь о других. Когда будете обновлять рамку, не забудьте включить в нее следующее:

1. Вы работали от души, пытаясь сориентироваться в жизни с непредсказуемым мозгом.

2. У вас есть сильные стороны, которые просвечивают сквозь ваши ограничения.

3. Никто из нас не совершенен – и все мы ценны.

Читая эту книгу, держите образ Капитана Потенциала в своем сознании. Под всеми этими симптомами и прошлыми травмами действительно скрывается сокровище. Мы знаем, что вы сможете его найти, потому что это удалось нам. Наши собственные судьбы не были такими уж гладкими. Прежде всего наслаждайтесь путешествием.

Трудно расти со скрытым недостатком – СДВ. Многие из нас чувствуют, что всю жизнь разочаровывали всех – родителей, братьев и сестер, учителей, друзей и самих себя. Когда мы были детьми, наши учителя неоднократно говорили нам, что нам нужно делать свою работу, но мы предпочитали ее не делать. Наши дневники были постоянным напоминанием о том, что мы не очень способны. Низкие оценки не лгали. Они заставляли нас ощущать себя ленивыми детьми. Иногда мы чувствовали себя умными. Мы придумывали замечательные находки и играли с воображением. Мы часто удивляли себя, учителей и родителей богатством знаний и творческих идей.