Женский час - страница 8

Очень много связано именно с нашим внутренним состоянием и эмоциями, поскольку это ряд причин, которые влияют на внешний вид. Например, хроническая тревога вызывает постоянное мышечное напряжение, что приводит к образованию мимических морщин на лбу, вокруг рта и глаз. Тревога может вызывать мигрени и головные боли, что ухудшает наше общее состояние и облик. Высокий уровень стресса снижает уровень гидратации кожи, что приводит к потере здорового сияния.

Когда женщина чувствует себя полноценной, счастливой и удовлетворенной, кожа выглядит светлее, глаза – ярче, а улыбка – искренней. Она начинает не замечать недостатки, а подчеркивать достоинства, становясь более открытой и притягательной для окружающих.

Вообще, наша внешность, наша красота – это не только физический облик, поэтому забота о внутреннем состоянии является одним из ключевых элементов улучшения образа жизни.

Что делаю лично я для проявления заботы о себе, учитывая внешние факторы:

– Я уделяю особое внимание своему сну. Ключевое для меня – лечь с детьми до 22:00, поскольку если ложиться спать после полуночи, утром меня ждет разбитое состояние и головная боль. Только у спящего человека после 22 часов вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за биоритмы. Ложась спать позже 22:00, мы лишаем себя этого гормона, что приводит к неврологическим и вегетативным нарушениям.

– Регулярная физическая активность. Я, учитывая, что мне и женский поток необходимо прокачивать, выбрала восточные танцы и йогу.

– Питание с учетом потребностей организма.

– Прием витаминов и БАДов.

– Регулярное посещение специалистов, которые занимаются телом и здоровьем, как и я сама.

Ниже хотела бы предложить схематично представить триаду нашего здоровья.

– Питание – основа (избегайте химии).

– Эмоции – баланс (контролируйте свои эмоции).

– Физическая активность – структура (поддерживайте тело в форме).

«Когда связь между этими элементами нарушена, вы будете скорее мертвы, чем живы».

Управлять эмоциями – значит не быть всегда спокойным. Умение – осознавать эмоции, регулировать их и выражать.

Что же такое эмоция? Эмоция – это психическая энергия, заключенная в теле, иногда даже застрявшая. Как ее извлечь? Покричать в подушку, поплакать, побить грушу. Да, именно так! Я предлагаю высвободить ее действием. Основной факт состоит в том, что отрицательные эмоции появляются сами по себе, а положительные нужно тренировать. Попробуйте провести анализ и определить, куда утекают ваши ресурсы?

Но если вы сами не можете выбраться из негатива, подключайте проводников и специалистов. Тема с эмоциями всегда проходит параллель с формами тела и состоянием мышц. Зачастую достаточно разрешить себе какую-то или какие-то эмоции, не ругая себя за них, и волокно меняет свое состояние. Вдруг расслабляется, например. И это не про то, чтобы уйти вовсе в тяжкие и гонять по кругу. Это про прожить каждую эмоцию. То есть дать ей завершить то, что она должна. Что-то случилось – вы отреагировали эмоцией и тут же ее подавили, потому что нельзя быть злой, например, и связь оборвалась.

А если бы вы дали ей возможность быть частью вас? Это могло бы привести вас к какому-то важному решению или действию, к отстаиванию границ или важному разговору с близкими. У КАЖДОЙ ЭМОЦИИ ЕСТЬ МИССИЯ. И ее надо выполнить.

Задавая себе вопрос: почему же я все-таки выбрала направление поддержания здоровья и красоты естественными способами? А все потому, что хочу сохранить как можно дольше свою активность и красоту. Если сказать иначе – молодость.