Тоннель в подсознание. Уроки силы - страница 7

Но вернемся к эмоциям. Как же нам тогда одолеть их без борьбы? Как же, не насилуя их и не загоняя в темные чуланы психики, пристойно существовать в этом мире? Что для этого нужно делать? Ответ прост: не делать ничего.

Только это «не делать» дорогого стоит! Именно так называется древняя психотехника толтеков – не-делание. Она опирается на значительную автономность наших поведенческих реакций. В приведенных примерах действия эмоций вы могли обратить внимание на тот факт, что сами по себе эмоции безусловны, а вот наши реакции на них наработаны нами же самими. Иными словами, если нечто вызывает у нас злость, гнев, то никуда нам от этого не деться, но проявить эту злость мы можем по-разному – допустим, даже в форме широкой белозубой улыбки! Вы уже поняли, для чего я это говорю? Толтеки предлагают нам сознательно преобразовывать свои привычные реакции в более целесообразные и при этом оставить эмоции в покое.

Последнее возможно лишь в том случае, если вы «нащупаете» в своем сознании некий бесстрастный молчаливый центр, который может просто воспринимать. Это – центр нашей внутренней тишины. Любой из нас им обладает, но лишь немногие это сознают. Так вот: только этот созерцатель и способен отслеживать наши мысли и эмоции без какого-либо насилия по отношению к ним, ибо его они нисколько не затрагивают. В общем, постарайтесь отыскать в себе центр внутренней тишины – не пожалеете.

Существует немало психотехник, нацеленных на поиски этого центра и на то, чтобы в нем утвердиться. Именно это – одна из целей и древнего метода толтеков неделание, предполагающего неустанную работу над собой непосредственно в повседневной жизни, что для западного человека весьма ценно.

Метод не-делание основан на важнейшем свойстве эмоций разрастаться и набирать силу, окончательно ускользая из-под нашего контроля, лишь в том случае, если мы выполним некоторые ключевые действия. В то же время поначалу – так сказать, «во младенчестве» – эмоция нам подконтрольна; она может довольно легко затухать самопроизвольно, если только оставить ее в покое и не подкрепить именно тем, что для нее требуется. Иначе говоря, чтобы эмоция «заработала» на полную мощность, ее нужно «запустить» неким определенным и привычным для нас действием или мыслью (или каким-то сочетанием действий и мыслей).

К примеру, вы иногда ссоритесь с кем-то из близких, расходуя при этом «тонны» психической энергии, и, в принципе, хотели бы никогда не заниматься этим неблагодарным делом, только почему-то у вас не получается. И вот – допустим, по совету психолога-консультанта, вы решаете испробовать не-делание. Как же вы к этому приступите?

Сперва вам следует выявить собственные ключевые действия (повторяю: это могут быть поза, жесты или мимика, слова или мысли – все что угодно), запускающие «стартер» вашего гнева во время ваших стычек с данным человеком. И вы честно пытаетесь отслеживать себя во время оных. Не сомневайтесь: эта задача выполнима, ибо то, что вас интересует, всегда предшествует роковому мгновению, после которого вы уже действительно себя не помните. Имейте в виду, что перед любым конфликтом вам отпущен один момент, в который эмоции вас еще не захватили. Этот подарок, значение которого трудно переоценить, я обычно называю моментом принятия решения. Вот его-то и следует использовать.

Допустим, однажды вы подмечаете, что перед тем как окончательно выйти из себя, вы обычно по-особому смотрите на своего оппонента в упор, одновременно проговаривая в уме его последние слова, которые кажутся вам ужасно несправедливыми. Как только вы это обнаружили, дальнейшее пойдет у вас легче. Теперь, чувствуя, что количество ваших обоюдных обид приближается к критической массе, постарайтесь сохранять бдительность и в нужный момент – в тот самый, когда вас потянет на характерный взгляд и почему-то захочется «прокрутить» в уме роковую цитату, – сделайте что-либо другое. Например, просто наклоните голову и мысленно что-то скажите. Что именно? Да что угодно! Можете даже про себя квалифицировать поведение своего оппонента, если это доставит вам удовольствие. И все…